Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Подводя итоги уходящего 2015 года, нельзя не обозначить его самую важную и исключительную особенность — год литературы в России. Можно отнестись к этому поводу весьма критически или наоборот — с юмором, но как для читателей, так и для писателей — уходящий 2015 -ый был знаковым годом.

  • Во-первых, потому что произошло понимание, что в стране, которая потеряла звание «самое читающее государство» нужно возрождать культуру чтения, расставляя приоритеты о пользе и ценности чтения.
  • Во-вторых, мы вновь стали вспоминать, что Россия — страна Толстого, Пушкина, Достоевского… И вновь научились понимать, осознавать — почему так важно читать Великую Русскую классику.
  • В-третьих, у нас появилась достойная современная альтернатива Великим классикам — Захар Прилепин, Дарья Донцова, Борис Акунин, Роман Злотников и другие…

Представляю реакцию читателей, мол как так — альтернатива великим классикам. Поясню. Как Вы думаете, отчего спустя годы снимаются ремейки на старое, отечественное кино? — Актуальность. Вопрос актуальности.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Современное поколение, если дать ему на выбор посмотреть «А зори здесь тихие» 1972 года или 2015 года — вполне очевидно, захотят «свежую версию» и этот выбор будет вполне оправдан. Также и с книгами… Очень тонкая грань и я не хочу никого задеть или глубоко обидеть.

Современные писатели вовсе не замена старожилам великой русской литературы, я больше предпочел бы придать иную характеристику — альтернатива, причем весьма достойная.

В-четвертыхстрана действительно стала больше читать. А проводимая на Красной площади летняя книжная ярмарка и тысячи других книжных мероприятий по стране — говорит о серьезных намерениях государства в популяризации чтения, как одной из самых естественных и полезных привычек.

Читать книги — архиважная привычка во все времена. Для меня — это как необходимость питаться правильной полезной пищей, закалять тело физическими нагрузками, это как естественная ежедневная необходимость в получении новой информации, как воспитание в себе настоящих ценностей… Книги — это духовная пища.

Но как же научиться читать много и регулярно? 

  1. Кто-то не знает, как выбрать книгу, кто-то не идет дальше составления списка, а кто-то просто не находит времени, отвлекаясь на другие дела.
  2. Поделюсь с Вами основными полезными советами, следуя которым вы научитесь и полюбите читать книги регулярно.

  3. 1| Расставьте приоритеты

Желание читать больше звучит благородно, но на деле слишком абстрактно. Нам с детства прививают мысль, что мы должны всё время читать, однако такая модальность быстро превращает приятное занятие в обязаловку.

Для того чтобы любое дело шло впрок и доставляло удовольствие, нужно осознать, зачем именно вы им занимаетесь, и чтение — не исключение. Для тех, кто много пишет, чтение помогает научиться это делать быстрее и лучше. Регулярное чтение помогает не только поддерживать когнитивные способности в тонусе, но расширяет кругозор и развивает логику.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  Московские школьники будут изучать математику углубленно

Оценим за полчаса!

Это отличное упражнение для фантазии, развития эмпатии и эмоционального интеллекта. И самое главное — Вы научитесь правильно выражать свое мнение.

2| Возьмите книгу с собой

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Один из самых популярных советов, когда дело доходит до чтения, — это «носите книгу с собой». Несложно заметить, что в нем кроется несколько потенциальных проблем. Одна из самых распространенных — далеко не всем хочется таскать с собой тяжелый том, даже если очень хочется его прочесть.

Проблему решит любой удобный ридер, или любой другой гаджет, в который вполне бесплатно можно закачать любую книгу с самых популярных электронных библиотек.

(Подробно на последних останавливаться не буду, дабы не сочли мой пост рекламным — просто забейте в поиске любого удобного браузера — самые популярные электронные библиотеки …)

Очень важно, чтобы от вашего гаджета не уставали глаза, потому я не рекомендую читать с мобильных устройств — вполне приятней и полезней читать с планшета или ридера. Если же у Вас нет особых претензий к чтению с смартфона или планшета, скачивайте удобные приложения — библиотеки и будет Вам счастье. Благо таких приложений теперь очень много.

3| «Перестаньте составлять списки»

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Составлять список и придерживаться его — прекрасный способ читать больше, если вы вообще так умеете. В противном случае не мучайте себя. Тем, кто после списка так устает, что больше уже ничего не может, пора признать, что это просто еще один вид прокрастинации*.

*Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на) — в психологии — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

По мне, если Вы не сможете отказаться от списков, гораздо полезней придерживаться другому правилу — создавайте свой собственный список, нежели прислушиваться к спискам всевозможных ресурсов, которые 90% порекомендуют прочесть то, за что заплатило издательство за ту или иную рекомендацию… Причем Ваш список должен состоять из тех книг, которые написаны одним из полюбившихся Вам писателей, тех чьи произведения читаются легко, без напряжения. Но бывают и огорчения. К примеру, я с удовольствием прочел «Войну и мир» Льва Николаевича, но его «Исповедь» — одно из последних произведений, далось мне с трудом…

Если бы я так отчаянно увлекался составлением списков книг, я бы составил список по жанрам, или список по авторам. И никак иначе.

4| Не пользуйтесь гаджетами, если они
вас отвлекают

А вот и буддистский совет, без которого не обойтись. Непрекращающийся информационный поток превратил обновления в соцсетях в настоящий наркотик, слезть с которого не так уж просто. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше вы запоминаете и тем сложнее осознать прочитанное.

Если вы не чувствуете в себе силы воли не отвлекаться на каждый лайк, то лучше поставить телефон на режим «в самолете», пока вы читаете. С бумажной книгой, понятно, еще проще, но только если до смартфона нельзя дотянуться рукой.

К тому же полная сконцентрированность на книге поможет в принципе потренировать внимание, которое у нынешнего поколения становится всё более рассеянным.

5| Читай то, что нравится…

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Другой способ читать больше, который любят повторять из раза в раз, — это «читайте то, что нравится». Этот прекрасный совет работает безупречно. Мне достаточно прочесть 10-20 страниц начатой книги, чтобы понять — стоит ли продолжать ее читать далее.

В моем случае, я обращаю внимание на стиль написания, характер передачи информации.

Это некий диалог с автором книги, и поскольку я стараюсь читать вдумчиво, отключая всякие техники быстрого чтения, мне достаточно быстро становиться понятным — увлекает ли меня книга или нет.

Нет смысла напрягаться, заставляя себя читать то, что «модно прочесть в этом сезоне», или же те книги, которые возглавляют рейтинги и топы книжных издательств.

Хотя иногда, вполне полезно выйти за рамки комфорта и прочесть что-то непривычное. Быть может — Вы один из тех, кто прибывает в постоянном поиске новых ощущений, новых историй. жанров…

6| Походы в книжный магазин

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Зайдите в хороший книжный магазин. Не обязательно сразу что-то покупать — прогулка между полок обязательно заставит обратить внимание на книгу, которую иначе вы бы просто не нашли. Гулять по книжному — занятное дело.

Дополняющее сочетание фантастически приятных ощущений — книжная аура, буквы, заголовки, обложки, уникальность и неповторимость книжного запаха, литературных новинок — это своеобразная интеллектуальная форма досуга.

К тому же, книга — отличное приобретение как для себя, так близких. Книгу не стыдно подарить — это некий маркер интеллигентного, думающего человека. Дарить бумажную книгу, известного популярного автора — это неплохой качественный подарок. Уверен, что мода — дарить книги с успехом вернется в нашу страну.

7| Превратите чтение в привычку

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Самый простой способ читать больше — выделить на чтение определенный период времени. Кто-то советует делать это перед сном, а кто-то с утра. В общем, выбор за за вами, главное — делать это каждый день. Такой подход в принципе работает для любого хобби.

Даже если им заниматься по 15 минут в день, можно достичь большего, чем если бы вы вообще ничего не делали. Для чтения всё же рекомендуют либо четкий объем (например, 20 страниц или глава), либо как минимум полчаса.

Существует и правило 10 % процентов, подразумевающее, что за один подход вы прочитываете десятую часть всего объема книги. Прежде чем сказать: «У меня нет времени», — подумайте, сколько часов в день вы проводите, скажем, в соцсетях.

Для того чтобы найти время, нужно просто назначить конкретный час и придерживаться его — сами не заметите, как время «неожиданно» появится.

Этот совет со временем прочно закрепился в списке обязательных дел на каждый день. Один из самых основных и любимых советов, который мне очень помог на старте моего увлечения — читать много книг…

8| Не торопитесь

Очень простое правило: читайте с комфортной вам скоростью. Можно назначить специальный объем, например 20 страниц в день, — вроде бы немного, но на деле более чем достаточно. Рассуждать о скоростном чтении можно сколько угодно, но не всем оно по душе.

Чтение не должно становиться просто еще одним пунктом в списке обязательных дел — пусть оно будет временем отдыха, когда не нужно думать о работе и проблемах.

Старайтесь не приниматься за несколько книг сразу: чем концентрированнее ваше внимание, тем больше вероятность, что вы сможете дочитать выбранную книгу до конца.

¤¤¤

Есть еще одно правило, совет, который возможно Вам пригодиться — аудиокниги.

Почему я его не включил в список советов? Во — первых, упомянув в заголовке цифру 9, по статистике статью прочитаю гораздо меньше людей, нежели, если остановиться на «8 советах..

» — Я не шучу — мне очень важно, если статью прочтут, и если Вы все еще читаете ее и дошли до этих строк, знайте — я Вами манипулирую) В хорошем смысле… В смысле — стараюсь хорошо на Вас влиять)

А если серьезно, аудиокниги — отличная и всегда работающая колыбельная для мозга, это некий билет в детство, где голос мамы рассказывает сказку перед сном. Монотонный голос диктора, рассказчика славно убаюкивает.

Визуальный эффект гораздо сильней концентрирует мое внимание. Сколько раз не пробовал — всегда засыпал.

Видимо — это лично мое восприятие аудио формата книг… И очень сложно придавать этому воздействия на меня какую то исключительность — уверен, таких как я — засыпающих младенцев под аудиокнигу много…

Итак, помните, привычка читать книги регулярно и много — это в большей степени эмоциональная разгрузка. Важно получать удовольствие от книги, и наоборот — вовремя остановиться, если чтение книги Вас жутко напрягает.

В этом случае, можно комбинировать — аудио формат, бумажные книги или электронные. А еще лучше, посмотреть какое-нибудь легкое кино. Или трейлеры к предстоящим новинкам в киноиндустрии.

Или всевозможные добрые и позитивные короткометражки, поднимающие настроение.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Экспериментируйте, пробуйте. Надеюсь один из предложенных нами советов Вам пригодится, и Вы захотите поделиться этой статьей с друзьями. Да-да — я все еще Вами манипулирую. В хорошем смысле)

  • Graf Montecristo, Даша Татаркова
  • МНЕНИЕ УЧЕНЫХ: «НАШИ УВЛЕЧЕНИЯ ДЕЛАЮТ НАС УМНЕЕ»
  • 10 САМЫХ ПРОДАВАЕМЫХ КНИГ В РОССИИ
  • КАК МОСКВА ПРЕВРАТИЛАСЬ В ГОРОД ЖЕНЩИН

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.

Источник: https://moiarussia.ru/chtenie-kak-privychka-8-sovetov-kotorye-pomogut-chitat-bolshe/

Как вернуть привычку к чтению в современный ритм жизни

Все мы знаем, что только читающий человек может претендовать на звание интеллектуала. Для тех, кто стремится к знаниям и саморазвитию привычка читать должна быть такой же обязательной ежедневной составляющей, как завтрак и душ. Однако в последнее время в распорядке дня современного человека все труднее найти заветное окошко для чтения.

Причины банальны: мы стали чаще черпать информацию из интернета, а не из книг. Усугубляет ситуацию и ритм больших городов, который оставляет нам все меньше и меньше часов для свободного времяпрепровождения.

Но все это едва ли может стать оправданием того, что книги стали интересовать нас меньше бесконечных сайтов, на которых многие проводят большую часть своего досуга.

Читайте также:  Сравнить вузы и выбрать для поступления свой

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Специалисты считают, что привычку читать можно и нужно возвращать, причем делать это придется самостоятельно. Никто не сможет справиться с этой задачей, кроме нас самих.

Давайте признаемся себе, что то обилие поверхностной и незначительной информации, которая заполонила жизнь, не идет на пользу интеллектуальному и эмоциональному фону современного человека. А это значит, что пора возвращать книги на их законное место в нашем каждодневном самообразовании. Делать это нужно систематически и по заранее продуманному плану.

Именно так удастся достигнуть успеха в нашем начинании. Следуя некоторым рекомендациям, вы сможете целенаправленно развить в себе, несколько подзабытую, привычку читать каждый день.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Читаем по списку. Многочисленные названия книг, которые ежедневно попадаются нам на глаза и отмечаются, как необходимые к прочтению, по мановению волшебной палочки выветриваются из головы именно в тот момент, когда вы действительно решили что-то почитать.

Когда выдается время отпуска и незапланированных каникул или просто свободный вечер, мы начинаем судорожно рыться в памяти в надежде вспомнить заветное название, но, как назло, в голову ничего не приходит. Выход из этой ситуации только один: начать фиксировать книги, который вы для себя отметили, в специальном списке.

Это поможет вам в дальнейшем легко определиться с тем, какому произведению отдать предпочтение, если выпадет свободная минутка.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Выбираем только то, что нам интересно. Чтобы выработать ежедневную привычку читать, важно зажечь в себе интерес.

Довольно часто мы буквально заставляем себя изучать ту или иную литературу, просто потому что она, к примеру, у всех на слуху и пользуется популярностью. В результате медленно, но верно, мы отвращаем себя от самого процесса чтения.

Отныне поставьте себе за правило читать то, что вам действительно важно и интересно, не обращая внимания на модные тренды или отзывы многочисленных знакомых.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Обращаемся к современным гаджетам. Для тех, кто не мыслит своей жизни без современных высокотехнологичных приспособлений, чтение может стать не только приятной привычкой, но и способом приобщиться к новомодным гаджетам.

Сегодня рынок электронных книг и прочих удобных носителей просто огромен. Выберите для себя наиболее подходящий вариант и читайте с комфортом и удовольствием. Для тех же, кто предпочитает классический подход, сегодня тоже есть из чего выбрать: формат книг, переплет, издание, бумага и прочее.

Другими словами, сделайте процесс чтения наиболее удобным лично для вас.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Ведем своеобразный отчет. Что это значит? Дело в том, что для современного человека очень важно осознавать, что он на пути успеха и проделанная работа приносит пользу. Значит, стоит делать для себя некое подобие рабочего отчета: какие книги прочитаны и что из них почерпано.

Записывайте запомнившиеся цитаты или вопросы, которые вызвала у вас та или иная фраза. Одним словом, оставляйте письменное свидетельство о прочитанных книгах. Звучит немного странно? Поверьте, когда вы через некоторое время просмотрите собственные записи, вы испытаете чувство гордости, поняв, как много нового и интересного вы для себя узнали.

Нет ничего приятнее, чем осознание того, что время потрачено не зря.

Источник: https://www.znaikak.ru/kakvernytprivichkykchteniuvsovremenniiritmzhizni

Почему чтение — это самая полезная привычка в мире: научное объяснение – Woman Delice

Признайтесь честно – осталось ли в вашей жизни место чтению? Или работа, семья, дела и делишки не оставляют этому старому доброму хобби никаких шансов?

Если вы из тех, кто когда-то любил читать, и потом совсем забросил эту привычку, то, возможно, после прочтения этого поста вы отложите телефон в сторону и пойдете за книгой: чтение – это одно из самых полезных хобби в мире, утверждают ученые.

Привычка к чтению

Разнообразные устройства и «клиповое восприятие» (когда мы выхватываем фрагменты информации, поглощая ее в ускоренном темпе) сделали чтение олдскульной хипстерской привычкой. У кого сегодня есть время на то, чтобы переворачивать страницы и вчитываться в строчки, когда можно скачать и посмотреть новый эпизод любимого сериала?..

Кто будет читать нудные блоки текста, не разбитые понятными короткими заголовками, которые можно охватить одним взглядом? Чтение книг медленно по своей природе, и этот диссонанс делает привычку читать все более обременительной в нашем быстром мире.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Но подождите сбрасывать чтение со счетов – целый ряд серьезных неврологических исследований показывает, что утрата культуры чтения влечет за собой негативные последствия для работы нашего мозга.

Чтение улучшает способность решать задачи

Дети, у которых с раннего возраста сформирована культура чтения, обладают не только более развитым словарным запасом, но и способностью быстрее находить решения в сложных ситуациях. Чтение и умозрительное проживание ситуаций, в которые попадают герои книг, развивает способность мыслить более широко и креативно.

Просмотр фильмов и мультфильмов на эту способность не влияет. Во время чтения детский мозг во многом достраивает картину повествования сам, и это делает проживаемый опыт более ценным, чем при просмотре фильма.

Чтение развивает интуицию

Целый ряд исследований показывает, что люди, которые много читают, обладают способностью более глубоко чувствовать других людей и предвидеть развитие ситуации в целом.

Во время чтения книги наш мозг постоянно пытается «забежать вперед» — развить повествование, предположить следующий поворот сюжета, и т. д.  — и таким образом формируется навык просчитывания развития ситуации и в реальной жизни.

Регулярное чтение защищает мозг от возрастного угасания

Точно так же, как чтение является мощным стимулом для развития мозга ребенка, в пожилом возрасте чтение помогает сохранить сознание ясным максимально долго.

Работают все те же механизмы: чтение задействует те зоны мозга, которые отвечают за воображение (при просмотре фильма эти зоны не задействуются, так как создатели фильма уже проделали за вас всю работу), и этот процесс защищает вас от ригидности мышления.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Чтение развивает аналитическое мышление

В хорошей книге всегда есть определенная логика развития повествования, и эта логика «перепрошивает» наш мозг, приучая нас к определенной последовательности анализа поступающей извне информации.

Читающие люди по-другому обрабатывают данные и им проще соединить разрозненные фрагменты в единую историю (мозг натренирован), поэтому они часто способны замечать и видеть связи, которые абсолютно неочевидны. Это делает их более эффективными и ценными сотрудниками, чем тех, у кого эта способность не развита.

Чтение поддерживает самую живую и любознательную часть нашей личности

Есть много исследований, которые показывают что с возрастом любовь к чтению может угасать – это связано, в первую очередь, с угасанием мыслительных функций мозга в целом, особенно воображения. Мозг становится более ригидным, и тратить энергию на выстраивание картин в воображении ему не хочется.

Как следствие этого снижается общий интерес к жизни, так как постепенно умирает самая живая и любознательная часть нашей личности. А вместе с этим и снижается общий уровень энергии, на место которой приходит возрастная апатия.

Любовь к чтению, привитая с детства, помогает вам быть более живым, креативным и конкурентноспособным на рынке труда, объясняют ученые, так что это не просто каприз или необычное хобби. А время для хорошей книги можно найти всегда, достаточно просто поставить чтение в список своих приоритетов.

Здоровье мозга — помните? Прочь телефон, доставайте любимую книгу.

Источник: https://woman-delice.com/pochemu-chtenie-eto-samaya-poleznaya-privychka-v-mire-nauchnoe-obyasnenie/

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Недавно была озвучена шокирующая статистика: по данным ВЦИОМ, более трети россиян вообще не читают книги. В чем причина отказа от литературы и как сделать так, чтобы чтение не исчезло незаметно из вашей жизни? «Учёба.ру» собрала 7 правил, которые помогут превратить его в привычку.

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку 3

ean-Etienne Minh-Duy Poirrier / Flickr / CC BY-SA 2.0

Нельзя не признать: даже для «книжных червей» настали нелегкие времена. От любимого занятия постоянно что-нибудь отвлекает.

Только устроишься с книгой на диване — тут же раздается важный звонок или приходит долгожданное сообщение, или в соцсетях завязывается жаркая дискуссия.

Свободные 10 минут проще потратить на ленту Instagram, чем искать нужную страницу, настраиваться, вспоминать перипетии сюжета и имена героев. Знакомо?

К счастью, несмотря на то, что сейчас люди постепенно отвыкают концентрироваться на одном занятии и внимательно следить за последовательностью событий, этот процесс вполне обратим.

Съесть это шоколадное печенье сейчас или сходить в бассейн? Написать пару комментариев под чужими фотографиями или прочитать главу книги? Правильный ответ не всегда лежит на поверхности, но смысл предельно прост: мы постоянно выбираем между сиюминутным удовольствием и небольшим усилием, которое в перспективе принесет нам пользу — и, вероятно, еще больше удовольствия.

Равнодушие к книгам можно оправдать миллионом отговорок: устал, нет времени, писатели уже не те, издательства завышают цены. И все же у чтения есть масса научно доказанных преимуществ.

Например, ученые из медицинского центра Университета Раш (Чикаго, Иллинойс, США) недавно выяснили, что у тех, кто много читает и пишет, ментальные способности в поздние годы жизни угасают медленнее, чем у остальных.

Это значит, что у книголюбов есть все шансы дожить до глубокой старости в здравом уме и трезвой памяти.

А cпециалисты лондонского агентства BOP Consulting совместно с организацией Reading Agency провели масштабное исследование и доказали, что чтение делает людей добрее и отзывчивее, заметно повышая их социальный интеллект. Хорошие книги в целом открывают двери во многие компании, делают человека интересным и приятным собеседником, служат беспроигрышной темой в любой непринужденной беседе.

Чтение — такая же полезная привычка, как утренняя зарядка или стакан воды перед завтраком. Закрепить ее помогут решительный настрой и дисциплина.

  • Не начинать день со смартфона. Нагружать еще не проснувшийся разум таким объемом информации — просто преступление. Просмотр ленты новостей или соцсетей до завтрака ощутимо снижает не только работоспособность, но и общий интерес к жизни.
  • Во время чтения ставить телефон на режим «Полет» или отключать звук. Если садитесь за книгу, примите решение не отвлекаться от нее как минимум 20 минут. Это значит, что все звонки и сообщения подождут.
  • Начинать читать примерно в одно и то же время: так привычка сформируется быстрее. Неважно, будет ли это время обеда или последние часы перед сном. Можно даже поставить себе напоминание — в этом нет ничего зазорного.
  • Читать по таймеру. Когда во время спортивных занятий вы стоите в планке, таймер помогает соотнести ощущения со временем, которое уходит на упражнение. В случае с чтением он тоже поможет настроить внутренние часы и почувствовать, когда пора закончить «упражнение», а когда делать это еще рано.
  • Искать мотивацию. Одни люди выращивают деревья в приложении Grow A Tree, других стимулируют споры, а третьим нравится собираться за столом и обсуждать прочитанное в импровизированном книжном клубе. Не важно, что станет причиной читать, — главное, чтобы она была.
  • Не останавливаться. Скорее всего, привыкнуть к книгам не получится с первого раза. Чтение требует концентрации и определенного душевного состояния, поэтому не стоит корить себя, если уделять время этому занятию хочется не всегда. Кроме того, существуют паблики и каналы в «Телеграм», в которых публикуются интереснейшие научно-популярные материалы. Но это, конечно, уже совсем другая история.

Источник: https://www.ucheba.ru/article/5603

Как сделать чтение ежедневной привычкой?

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что чтение способствует развитию эмоционального интеллекта и является отличной тренировкой для мозга. Согласно данным опроса ВЦИОМ, 53% россиян — то есть каждый второй — читает книги.

Но даже несмотря на такие обнадеживающие цифры, многие из тех, кто относит себя к читающим, хотели бы читать больше. Дело в том, что чтение положительно влияет как на мозг детей и подростков, так и на мозг взрослых людей.

Но как сделать чтение полезной привычкой и на какие книги стоит обратить внимание в первую очередь?

Человек читающий: как превратить чтение в полезную привычку

Книги делают нас лучше

Чтение полезно для мозга

Результаты исследования близнецов в Калифорнийском университете показали, что дети, которые начали читать в более раннем возрасте, лучше справлялись с определенными тестами на интеллект.

А исследование проведенное учеными из Стэнфордского университета в 2012 году, в ходе которого люди читали отрывки из Джейн Остин, находясь внутри МРТ сканера, показало, что разные типы чтения тренируют разные участки мозга.

Более того, сегодня исследователи предполагают, что по мере старения чтение может помочь замедлить или даже остановить снижение когнитивных способностей.

Еще больше интересных статей о том, как чтение влияет на мозг ищите на нашем канале в Яндекс.Дзен

Еще одним приятным результатом, которое чтение оказывает на мозг, является метаанализ 2016 года, согласно которому у читателей художественной литературы хорошо развито представление о том, что психологи называют «теорией разума» — способностью приписывать ментальные состояния себе и другим и понимать, что у других людей могут быть разные желания, эмоции и мысли. Так, люди которые постоянно читают проявляют больше сочувствия к другим людям. Так что если до этого дня вы пренебрежительно относились к чтению, самое время изменить свое мнение.

Как читать больше?

Учитывая современный темп жизни, выкроить время на чтение довольно трудно. Вот почему начинать нужно с малого. Ставя перед собой новую цель, вы должны стремиться к конкретной задаче, которую сможете решить позже.

Так что сначала лучше читать не больше пяти страниц интересной книги, но делать это каждый день.

Как только вы будете регулярно читать по пять страниц в день, попробуйте увеличить количество страниц до 10, затем двадцати и далее — пока не достигните поставленной цели.

Многие люди читают по пути на работу или учебу

Но с чего начать? Исследователи советуют сосредоточиться на собственных интересах. Поэтому не стоит сразу начинать с «Войны и мир” только потому, что это серьезная литература. Читайте то, что вам интересно, например, научную фантастику или детективы.

Чтение книги по собственному выбору делает это занятие скорее удовольствием, чем рутиной, поэтому вы с большей вероятностью преуспеете в своих начинаниях.

Однако если по какой-либо причине вы пропустите один день, не занимайтесь самобичеванием, но будьте готовы выполнить долгосрочное обязательство перед собой на следующий день.

Электронные, бумажные или аудиокниги — что лучше?

Многие люди любят читать в любую свободную минуту, а современные технологии предоставляют для этого все возможности. Именно поэтому вопрос о том, на каких носителях лучше всего читать книги, а может и вовсе их слушать является крайне актуальным.

В то время как большинство отдает предпочтение бумажным книгам, наука не доказала, что физические книги лучше цифровых. Необходимо отметить, что академические исследования в основном сосредоточены на удержании информации — то есть на том, как много событий из книги вы запомнили после прочтения.

Хотя бумажные книги в этом отношении обладают очевидным преимуществом, оно, все же, зависит от окружающей среды и контекста.

Электронные книги для нашего мозга абсолютно не отличаются от бумажных аналогов

Что касается аудиокниг, то исследования показали, что они стимулируют мозг так же, как черно-белые страницы, хотя и влияют на ваше серое вещество несколько иначе. Поскольку вы слушаете историю, вы используете различные методы для ее расшифровки и понимания.

При чтении мозгу необходимо представить голос, называемый просодией — это то, как мы представляем себе «мелодию и ритм речи», интонацию, ударение на определенных слогах и т. д.

В аудиокнигах актер, читающий произведение предоставляет вам эту информацию, поэтому мозг не генерирует саму просодию, а концентрируется на том, чтобы понять смысл истории.

Читаете ли вы книги? Если да, то какие произведения ваши любимые? Поделитесь ответом в х к этой статье, а также с участниками нашего Telegram-чата

Читайте также:  Система учительского роста: что ждет педагогов

Так или иначе, исследователи сходятся во мнении, что прослушивание аудиокниг “считается” чтением. В конечном итоге, если вы хотите начать читать книги или читать больше, то не нужно отказываться от бумаги, цифровых или аудионосителей. Чтение должно приносить удовольствие, а то, как и на чем читать решать только вам.

Источник: https://Hi-News.ru/eto-interesno/kak-sdelat-chtenie-ezhednevnoj-privychkoj.html

10 советов, которые помогут превратить чтение в привычку

Довольно многие сталкиваются с тем, что чтение книги из потенциального удовольствия превращается в тяжелую работу, которую хочется поскорее бросить.

Но не стоит забывать, что чтение – это точно такой же вид деятельности, как и любой другой. Нужно только развить у себя определенный навык, и успех гарантирован.

Увлеченным читателем может стать любой человек, главное – желание, ну и несколько простых шагов, которые помогут превратить чтение в полезную и приятную привычку.

1. Выделите для чтения определенное время

Если вы хотите, чтобы чтение стало частью вашей жизни, читайте ежедневно. Понемногу.

Не стоит начинать сразу с двух часов в день. Начните с 15 минут перед сном или в обеденный перерыв. За неделю эти минуты сложатся в существенное количество времени.

Постепенно вы сможете наращивать время, не насилуя себя. Можно также установить в мобильном телефоне напоминание.

Ничего страшного, если вы пропустите какой-либо день из-за большой загруженности или головной боли. Но в идеале будет выделять немного времени ежедневно. 

2. Всегда имейте книги под рукой

Сегодня, благодаря аудио- и электронным книгам, это стало намного проще, чем раньше, потому что теперь не нужно носить с собой огромные «кирпичи».

Если книга будет у вас под рукой, больше вероятность того, что вы обратитесь к ней, чтобы скоротать не используемое время. Например, в очереди к врачу или в общественном транспорте.

Также важно, чтобы книги были всегда на виду и у вас дома. Например, если книга лежит на прикроватном столике, вы машинально возьмете ее, чтобы почитать перед сном. Или, увидев книгу возле телевизора, прочтете из нее главу-другую вместо просмотра очередной серии.

3. Пользуйтесь преимуществами разных форматов чтения

Разнообразие книжных форматов позволяет проще адаптировать чтение к повседневной жизни.

Так, карманные издания бумажных книг удобно носить с собой. А аудиокниги вы можете слушать, пока занимаетесь другими делами – готовите, гуляете с собакой, идете за покупками.

4. Читайте несколько книг параллельно

Не всем нравится читать больше одной книги одновременно.

Однако, если есть несколько вариантов на выбор, то больше вероятность, что у вас не пропадет желание читать.

Бывает, что не всегда наше настроение в конкретный день располагает к чтению того или иного жанра. А имея выбор из нескольких книг, вы не будете заставлять себя читать то, что в данный момент вам не очень подходит.

5. Обсуждайте прочитанное

Неважно, с реальными друзьями или пользователями интернет сообщества. Сделайте чтение темой для разговора.

Попытайтесь вовлечь знакомых и членов семьи в то, что вы читаете.

Возможно, мнение других людей о книге поможет вам по-новому взглянуть на сюжет или персонажей, или мотивирует вас продолжить знакомство с другими произведениями автора.

6. Определитесь со своими предпочтениями

Если первая прочитанная книга вам не понравилась, это не значит, что вам не нравится читать. Просто вы выбрали не «свою» книгу.

Чтобы не ошибиться с выбором, можно, например, ориентироваться на те фильмы или сериалы, которые вам нравятся.

Возможно, у них есть литературные первоисточники. Или выбирайте книги схожих жанров, например, исторические или фантастику.

Спросите совет у людей, которые вас хорошо знают, или посмотрите книжные блоги в интернете, порталы и другие подобные источники, чтобы найти людей с похожими вкусами. Не бойтесь отложить книгу, которая вам не нравится. 

7. Превратите чтение в особенный ритуал

Окружите себя обстановкой, в которой вам комфортно, заварите себе любимый чай или расположитесь на любимом диване.

Чтение должно ассоциироваться у вас с приятным времяпрепровождением, тогда вам захочется чаще возвращаться к нему.

8. Выключите или уберите подальше мобильный телефон

Чтение не будет продуктивным, если вы все время отвлекаетесь на телефон. Вряд ли вы сможете полностью погрузиться в мир книги, если постоянно будете переключать внимание на чтение сообщений.

Таким образом вы во многом лишите себя удовольствия от чтения, а возможно, и упустите что-то важное в сюжете.

9. Чаще соприкасайтесь с книгами

Заходите иногда в книжный магазин просто так, даже если не собираетесь ничего покупать. Например, чтобы посмотреть новинки. Или посещайте книжные кафе вместо обычных.

Это не значит, что вы обязаны записаться в книжный клуб или посещать все книжные презентации. Просто чаще проводите с книгами свободное время, а не только время чтения. Чтобы у вас сложилось ощущение, что книги – это часть вашей жизни.

10. Составляйте списки чтения

  • Так, вы всегда будете помнить, что планировали прочитать, сможете отмечать прочитанное и видеть свой прогресс.
  • Для ведения списков запланированных и уже прочитанных книг существуют специальные сайты, на которых также можно обсудить любимые книги.
  • Эти несложные правила помогут вам стать с книгой на «ты» и, главное, получать от чтения удовольствие.

На этом всё. Любите книги и получайте от чтения удовольствие.

Ещё полезные статьи на канале:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c9ca7e7bb024c00b3659777/5d0e9337e1551900b0ad816c

Привычка читать книги: польза и вред чтения книг

Вы открыли эту статью — а значит, любите читать. Возможно у вас даже есть привычка читать книги. Если это так, то вы попали туда, куда нужно:) Если нет, все равно прочитайте статью, не пожалеете!

Чтение — это интересное и относительно дешевое занятие. Оно может расслаблять или, наоборот, умеренно напрягать, а также дает почву для размышлений и бесед. А что думают ученые о такой привычке? Она портит зрение? Обогащает словарный запас? Помогает заснуть? Какая польза от чтения книг?

Привычка читать книги. О чтении книг для детей

Поощрять ли малышей читать? Исследования единогласно утверждают: «Да!» Но тут ключевое слово: «поощрять». Не нужно силой заставлять ребенка брать в руки книгу только из-за того, что это считают правильным какие-то люди.

Так или иначе, ученые доказали, что чтение малышам вслух лучше способствует развитию их речи, чем диалог. Это логично, потому что детские книги имеют даже больше необычных слов, чем разговоры взрослых.

В быту мы пользуемся ограниченным словарным запасом, часто употребляя местоимения, неполные предложения и используем жесты. Поэтому чтение книг детям до года и после крайне важно. Дети быстро растут и постепенно учатся читать сами.

Умение и привычка читать с раннего возраста тесно связаны с высоким уровнем интеллекта и хорошей фантазией.  То есть умный человек и читать учится раньше, и зарабатывает впоследствии больше.

Исследования показывают, что умение читать (комплексное: с представлением, запоминанием и анализом прочитанного) не закладывается от природы. Эти навыки можно и нужно тренировать с детства.

Например, не так давно ученые сравнили две тысячи пар близнецов. Они обнаружили, что тот из пары, кто легче учился читать, в возрасте 16 лет лучше справляется с тестами на интеллект. То, что чтение обогащает словарный запас, — не является чем-то странным, это вполне логично. Удивление вызывает рост уровня невербального интеллекта.

Это объясняется тем, что чтение учит детей использовать абстрактное мышление. Они должны представлять других людей, места и вещи во время чтения. Это полезно для решения общих задач и поэтому целостно увеличивает уровень интеллекта.

Факты неоспоримо говорят о пользе чтения для детей. Поэтому полезно прививать любовь к чтению книг с детства!

Как беречь зрение?

Если представить себе заядлого читателя, то почти всегда это будет человек в очках. Длительное время врачи связывали привычку читать много (а в дальнейшем и сидеть за компьютером/планшетом/смартфоном) с ухудшением зрения и советовали ограничивать время чтения.

Те, кто с детства носят очки, рассказывают истории о том, как им запрещали читать, а они прятались с книгой и фонариком, например, под кроватью. И, якобы, именно поэтому у них плохое зрение.

До недавнего времени считалось, что книга появилась по меркам эволюции недавно, и глаз человека не успел приспособиться к чтению печатных символов. Но такое представление о чтении не верно.

Люди настоящего и будущего, могут читать вволю! Ученые выяснили, что для острого зрения человеку нужен дневной свет. А куда он смотрит — на книгу или пейзаж — не суть важно.

В ходе недавнего исследования выяснилось, что дети, которые находились на улице хотя бы 1-2 часа в день, имеют лучшее зрение по сравнению с остальными. И это не было связано с уровнем их физической активности и временем, проведенным за книгой или планшетом.

Также не было выявлено профилактического действия физических упражнений или уменьшения нагрузки на глаза, а эти факторы до сих пор считались ключевыми. Эксперименты доказали, что работа за компьютером не сама по себе вызывает миопию (близорукость).

Просто экраны способствуют тому, что люди в последние годы меньше времени проводят на улице.

Конечно, любители книг и компьютеров чаще имеют проблемы с глазами. Но так происходит не из-за пагубного влияния бумаги или экрана, а потому, что они реже выходят гулять!

Интерес к чтению книг. Спать нельзя дочитывать?

Поскольку мы уже выяснили, что именно чтение на зрение влияет мало, то можем смело читать до ночи. Но полезно ли делать это в постели? Перед сном — да, в кровати — читать не желательно по мнению сомнологов и психологов.

«Человек с хорошей книгой в руках никогда не может быть одиноким»

Карло Гольдони

Почему так? Что дает чтение книг?

Нейропсихологи определили, что чтение является лучшей деятельностью, чтобы успокоиться перед сном. Чтение вечером уменьшает уровень стресса на 68 %, и это является наивысшим показателем. Например, прослушивание музыки уменьшает стресс на 61 %, теплый напиток — на 54 %, а прогулка — на 43 %. Поэтому привычка читать книги лучше всего способствует крепкому сну.

Доказано, что всего шесть минут чтения достаточно для расслабления тела и мозга. Это очень легко вписать в ритуал подготовки ко сну, оставив интересную книгу возле кровати.

И, с точки зрения науки, там должно лежать бумажное издание. Ученые советуют убирать из спальни смартфоны, планшеты и телевизоры. Пристальный взгляд, направленный на экран, перед засыпанием может помешать сну.

Это происходит из-за излучения света в неестественных объемах. Организм приостанавливает выделение мелатонина, нужного нам гормона для здорового сна.

Большинство из нас на протяжении дня активно пользуется «экранными устройствами». Мозгу трудно понять, когда наступает время отдохнуть, если мы продолжаем просмотр до самого сна.

И это не единственное преимущество бумажной книги перед электронной: в комплексном исследовании были обнаружено, что прочитанное с бумаги лучше запоминается, эффективнее тренирует мозг воспринимать длинные предложения и большие объемы информации, не отвлекаясь на ссылки, которыми изобилуют гипертексты.

Считается, что читатели бумажных книг больше сопереживают героям и углубляются в описанное, чем те, кто читает с планшета! Структура бумаги, ее запах и возможность делать заметки на полях, физическое ощущение того, сколько мы прочитали и сколько еще впереди, — все это влияет на наше восприятие информации.

УЗНАТЬ, КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ В ИНТЕРНЕТЕПРЯМО СЕЙЧАС

Любовь к чтению. Читаем до последнего вздоха!

Чтение дает полезную нагрузку на мозг. С недавних пор это считается привычкой, необходимой для профилактики таких «возрастных» состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера.

Китайские ученые наблюдали за почти 16 тысячами своих соотечественников в возрасте 65+ и обнаружили: ежедневные интеллектуальные упражнения (такие, как чтение, шахматы) предотвращают развитие деменции (простым языком — слабоумия) независимо от того, достаточно ли двигается человек, употребляет ли овощи и фрукты, курит ли (все эти факторы риска уже были известны науке как важные).

Так ученые США уже долго ищут способы уменьшить распространение болезни Альцгеймера среди американцев. Во время одного из исследований они также определили полезной привычку читать для профилактики этого заболевания.

Опрос показал, что «читатели» в возрасте 20-60 лет с меньшей вероятностью будут иметь признаки болезни, чем, например, «зрители», то есть те, кто в свободное время преимущественно смотрит телевизор. Польза чтения очевидна:) Следовательно, книга в подарок хорошо будет гармонировать с пожеланием хорошего здоровья и успехов имениннику любого возраста!

А нам, почитателям чтения, и лишнего повода не нужно, чтобы уединиться с интересным изданием. Хотя теперь наша привычка читать книги имеет оправдание — мы заботимся о здоровье и избавляемся от стресса!

Привычка читать книги. Заключение

Итак, мы с вами выяснили, что читать полезно как для физического, так и для психологического здоровья! Поэтому смело читайте в свое удовольствие! Выбирайте те книги, которые откроют для вас что-то новое, которые будут вдохновлять вас на достижение своих целей, от которых вам захочется петь и танцевать!

Счастливая жизнь — это сила привычки читать! Благо, что выбор книг для чтения сейчас огромен.

Читайте, мечтайте, удивляйте, живите!

В завершение: привычка читать книги, удивительное видео

Нравится статья? Поделитесь на своей стене!

Источник: https://mentalsky.ru/privychka-chitat-knigi/

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

  • Рассказ о друзьях молодости, после которого вы захотите позвонить своим (Но так и не сделаете этого)
  • 11 актеров, у которых увели классные роли прямо из-под носа
  • 20+ вещей с AliExpress, которые стоят дешевле товаров элитных брендов
  • 20+ повседневных вещей, над дизайном которых потрудились мастера своего дела
  • 20+ доказательств того, что в любой работе есть место капельке абсурда
  • 20+ человек, которым дали груду хлама, а они превратили ее в достойную вещь
  • Что происходит в Японии в День всех влюбленных, который стал в этой стране праздником мужчин
  • 17 звезд на своем первом дефиле по красной дорожке. По их фото можно изучать моду 90-х и нулевых
  • 20+ фотографий о том, как меняется жизнь, стоит только появиться в ней пушистым лапам
  • 20+ вещей, которые были созданы с искренней заботой о людях
  • 20+ отреставрированных снимков из прошлого, на которых теперь видна подлинная красота людей предыдущих поколений
  • 13 кинозвезд, для которых идеальный спутник на крутом мероприятии — это мама
  • 8 зазорных привычек, за которые больше не будет стыдно
  • Мы выяснили, в каких ситуациях прослушивание музыки в наушниках может быть полезно, а в каких — вредно
  • Я без помощи стилиста проверила, как можно зрительно изменить фигуру. Этот эксперимент научил меня одеваться правильно
  • В конце зимы отмечается День полярного медведя. Мы подготовили 20+ любопытных фактов про этих белых гигантов

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/40-legkih-v-osvoenii-privychek-dlya-napolnennoj-i-zdorovoj-zhizni-i-odna-proverennaya-metodika-ih-vnedreniya-1928215/

Ссылка на основную публикацию