Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Работа составляет важную часть человеческой жизни. Она позволяет реализовываться, развиваться, а самое главное – зарабатывать деньги.

Большинство сфер трудовой деятельности требуют от кандидата специального образования и определенных личностных качеств.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Но далеко не каждый человек знает, что для многих хороших специальностей, кроме отличных знаний, понадобится иметь хорошее здоровье по определенным параметрам.

Противопоказания к профессиям – это список заболеваний, при наличии которых человек не сможет обучаться, а затем работать по выбранной специальности.

Всем известно, что состояние здоровье важно при выборе такой профессии, как летчик, полицейский, военный. А если человек хочет стать программистом, водителем или поваром, но и тут встречает препятствие в виде медицинских противопоказаний?

Начнем с того, что в любой профессии есть требования к физическому состоянию работника.

Медицинский осмотр

При устройстве на работу часто случается так, что человек не знает о необходимости прохождения медосмотра, а узнает об этом порой уже после устного соглашения. Поэтому на собеседовании лучше сразу уточнить, есть ли в нем необходимость и где пройти медкомиссию. А также стоит поинтересоваться, полагается ли компенсация оплаты.

Далее будущий сотрудник сталкивается с вопросом, в каком порядке проводится медкомиссия при устройстве на работу, каких врачей проходить. Это зависит от сферы деятельности, в которой вы предполагаете трудиться. Помимо этого, для женщин предусмотрены дополнительные специалисты, такие как гинеколог и маммолог (после 40 лет).

Работодатель, исследуя результаты медицинского заключения, прежде всего, ориентируется на тех кандидатов, которые не имеют медицинских противопоказаний к профессиям и смогут в полной мере выполнять свои должностные обязанности. Кроме того, ему выгодны такие сотрудники, ведь они меньше болеют.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  -нет мелочному контролю за учителем! : день учителя отметят пикетами

Оценим за полчаса!

Перед тем как приступить к прохождению врачей, вы должны получить направление с места работы. Затем обратитесь в поликлинику по прописке. Учтите, что, скорее всего, заплатить придется из собственного кармана. Вполне вероятно, что позже деньги вернут, но не в каждой компании это предусмотрено.

Вы получите список врачей, которые проведут медицинский осмотр. Чаще всего это такие специалисты, как:

  • терапевт;
  • невролог;
  • стоматолог;
  • дерматовенеролог;
  • хирург;
  • отоларинголог (лор);
  • окулист. Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Также обязательными являются лабораторные исследования:

  • электрокардиограмма;
  • флюорография;
  • клинический анализ мочи и крови;
  • биохимический анализ крови (на холестерин и сахар);
  • гинекологический мазок.

Могут быть и другие виды анализов, опять же в зависимости от сферы трудовой деятельности.

Не стесняйтесь спрашивать у работодателя подробно о вещах, которые вам непонятны. Ведь и в его интересах, чтобы вы прошли медосмотр качественно и в короткие сроки.

При желании можно пройти медкомиссию платно и получить врачебную профессиональную консультацию в частной клинике. Это стоит немалую сумму, но зато сэкономит время и нервы, которые вы потратите в очередях поликлиники.

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Медосмотры бывают:

  1. Обязательные. Их проходят перед поступлением на работу.
  2. Периодические. Такой медосмотр проводят раз в полгода, год или два. Зависит это также от специфики учреждения. Чаще всего раз в год (в обязательном порядке, если возраст сотрудника не достиг 21 года).

Где пройти медкомиссию подростку, который еще учится в школе? В любом образовательном учреждении предусмотрены ежегодные осмотры учащихся. При прохождении специалистов ребенок может задать дополнительные вопросы и получить направления к другим врачам, если нуждается в этом.

Обязателен ли медосмотр?

Существует утвержденный законом перечень, в который внесены все должности и места работы, требующие непременного прохождения специалистов. Если ваше будущее место работы к нему не относится, вы вправе отказаться от медосмотра.

В противном случае применяются строгие меры наказания:

  1. Отстранение от работы.
  2. Расторжение трудового договора.
  3. Дисциплинарные взыскания (выговор).

Для работодателей, которые не контролируют прохождение медкомиссии сотрудниками, предусмотрены санкции:

  1. Административный штраф (от 15 тысяч рублей для физических лиц и от 110 тысяч рублей для юридических).
  2. Приостановление деятельности учреждения на срок до 90 дней.

Специальности с обязательным медосмотром

Есть множество профессий, при устройстве на которые без медицинского осмотра вас просто не примут. К ним относятся:

  • сфера образования, медицины и пищевой промышленности (в том числе общественного питания);
  • учреждения, которые осуществляют коммунальное или бытовое обслуживание граждан (отели и гостиницы, работники туризма, парикмахерские и салоны красоты, ночные клубы);
  • водители;
  • специалисты, работающие вахтовым методом;
  • работники, контактирующие с вредными или опасными для здоровья веществами;
  • спортсмены;
  • подземные работники;
  • специалисты, работающие в условиях Крайнего Севера и приравненных к нему регионах;
  • некоторые другие должности (судьи, работники ОВД, государственные служащие, спасатели, ведомственная охрана).

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Психофизиология и система классификации

Помимо физического и психического здоровья людей, также важную роль играет психофизиология. Это сфера научных исследований, связанных с психологией и нейрофизиологией.

Проще говоря, рассматривает связь мозга и психики с учетом биологических факторов.

Эта наука позволяет систематизировать информацию по специальностям в зависимости в зависимости от различных факторов (история создания, характер работы, тип труда, из чего и зачем производят и пр.)

Психофизиологическая классификация профессий подразумевает под собой несколько систем. Самым рациональным считается информационно-поисковой механизм. Он включает в себя 5 признаков классификации:

  1. Общие сведения (название и отрасль трудовой деятельности).
  2. Подготовка кадров (уровень подготовленности специалиста и перспектива карьерного роста).
  3. Данные о производстве (содержание работы, цели и обязанности).
  4. Санитарные нормы труда (противопоказания).
  5. Психофизиологические свойства (эмоциональный фон, личностные качества, сенсорные и психические процессы).

В целом система позволяет получить все основные данные о профессии, а также узнать о нескольких специальностях, схожих по своим признакам.

Психофизиология поможет проанализировать работу сотрудника и ее эффективность.

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Профессиональная ориентация

В работе с нынешними школьниками значительное внимание уделяется профориентации, поэтому подростки уже знают, что есть медицинские противопоказания к профессиям.

Это самое подходящее время, чтобы серьезно подойти к этому вопросу.

Чем раньше подросток задумается об этом, тем больше у него будет вариантов поменять специальность, если показатели его здоровья не подойдут для той, на которую он планировал учиться.

Чтобы выбор профессии не стал для ребенка стрессом, необходимо заранее узнать о наличии каких-либо заболеваний и уже от этого отталкиваться при выборе профессии. И в этом должны помочь взрослые, которые его окружают: психологи, педагоги, врачи и родители.

Безусловно, подросток может попытаться скрыть какой-то недуг или попробовать разжалобить врача. Основная задача в такой ситуации — думать о психологическом и физическом состоянии здоровья ребенка. Ведь заболевание все равно будет обнаружено при последующих медосмотрах, и будет очень обидно зря потратить время и деньги на обучение, которое не пригодится в дальнейшем.

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Противопоказания к выбору профессий

В некоторых профессиях есть такое понятие, как абсолютное медицинское противопоказание. Назовем тяжелые стадии некоторых заболеваний, противопоказанных для большинства сфер трудовой деятельности:

  • туберкулез;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • ревматизм (в активной стадии);
  • болезни костно-мышечной системы с необратимыми изменениями;
  • злокачественная гипертония, синдром Конна;
  • заболевания почек (хронический нефрит, пиелонефрит, поликистоз);
  • эндокринные заболевания;
  • нарколепсия;
  • болезни крови (лейкоз, анапластическая анемия);
  • хронические заболевания нервной системы (с нарушениями интеллекта);
  • психические заболевания (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения, психопатия, олигофрения).

Министерство здравоохранения России установило список противопоказаний, при которых нужно проходить предварительные (при устройстве на работу) и периодические медицинские осмотры.

Медицинские противопоказания к допуску к работам также могут быть связаны с опасностью или вредностью:

  • производственных факторов (химические или биологические вещества; в таком случае работникам требуется дополнительный медосмотр, примерно раз в 2 года);
  • производственных работ (работа на высоте или с электричеством; нефтяная и газовая промышленность, деятельность на Крайнем Севере и приравненных к нему местностях).

Перечень нежелательных заболеваний

Помимо строгих медицинских противопоказаний к профессиям, есть и просто нежелательные, которые способствуют развитию заболевания. Ниже приведены болезни и специальности, по которым не стоит работать, чтобы не навредить собственному здоровью.

Самые распространенные заболевания:

1. Зрение (близорукость). Если зрение очень плохое, лучше выбирать специальности, не требующие систематической нагрузки на глаза. Также лучше избегать работы, которая требует большой физической выносливости. Заметьте, что существует множество профессий, для которых необходимо различать все цвета (радиотехническая промышленность, строительство, швейное и обувное производство).

2. Дыхательные пути (бронхиальная астма, хронический бронхит).

  • плохие погодные условия (сырость, сквозняки);
  • токсичные вещества и пыль (в том числе строительная);
  • аллергенные продукты и вещества;
  • большие физические и эмоциональные нагрузки.

Эти заболевания влекут за собой множество медицинских противопоказаний к профессиям: стоматология, химическая промышленность, строительство, фармацевтика.

3. Сколиоз. Излишняя физическая нагрузка, связанная с подъемом тяжестей, влечет за собой ухудшение заболевания.

4. Желудочно-кишечный тракт. Противопоказания данных заболеваний связаны, прежде всего, с профессиями, при которых невозможно поддерживать правильный режим питания. Например, специальности с частыми командировками и излишним шумом.

5. Сердечно-сосудистая система. Это касается стрессовых специальностей, которые подразумевают большую психическую, физическую и моральную нагрузку.

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

При этом помните, что в одной и той же сфере трудовой деятельности могут быть различные медицинские противопоказания к профессиям. Это зависит от образовательного учреждения, в котором человек хочет учиться, а также от конкретной специальности. Поэтому при выборе факультета обязательно поинтересуйтесь, какие показания по здоровью требуются для поступления и дальнейшей работы.

Отдельные специальности

Отдельно стоит разобрать несколько сфер трудовой деятельности, в которых медицинские противопоказания особо важны.

1. Профессии, связанные с обработкой металла:

  • Инженер-технолог, конструктор (подразумевает наличие обширных профильных знаний).
  • Металлург. Это название включает в себя несколько специальностей. Все они связаны с обогащением руды и выплавкой металла (сварщик, прокатчик, сталевар, токарь, фрезеровщик, слесарь, термист).
  • Ювелир (специалист в сфере изготовления и ремонта изделий из драгоценных металлов и камней).

Эти виды деятельности требуют наличия очень хорошего зрения (ведь работать предстоит с мелкими деталями) и в целом отличного состояния здоровья, потому что эта деятельность чаще всего связана с большой физической нагрузкой.

Это специальности, которые связаны с физическим трудом. А мы теперь поговорим о сферах, где преобладает интеллектуальная работа.

2. Профессии, связанные с детьми.

Противопоказания данной категории относятся к любой деятельности, которая имеет отношение к воспитанию и обучению детей:

  • учителя образовательных учреждений;
  • воспитатели дошкольных образовательных заведений;
  • педагоги дополнительного образования и многие другие.

Для работы в педагогический сфере обязательно отсутствие инфекционных заболеваний, хорошее зрение и слух, отсутствие нервных и психических отклонений. Для педагогов, связанных с большой активностью, нужна хорошая физическая подготовка (учитель физкультуры, инструктор по плаванию, хореограф и музыкальный руководитель).

Смена работы

Профессия и здоровье – главные показатели успешной жизни человека, ведь специальность помогает ему самореализоваться, а здоровье в этом поддерживает. Но что делать, если при очередном недомогании было обнаружено заболевание, при котором человек не может продолжать трудовую деятельность на своей должности?

  • Имейте в виду, что скрыть это обстоятельство от работодателя вряд ли получится, потому что он имеет доступ к результатам медицинского осмотра, на котором ваше заболевание будет непременно обнаружено.
  • Каждая ситуация индивидуальна, и руководитель сам вправе решать (основываясь на рекомендациях врача), позволяет ли состояние здоровья работника перевести его на посильную работу или же грядет увольнение.
  • Какие факторы могут мешать работнику продолжить свою деятельность?
  1. Специфика работы способствует развитию заболевания.
  2. В силу физического недомогания человек просто не в силах выполнить какую-либо физическую или интеллектуальную работу.

Если работодатель может исключить этот фактор, то работнику не возбраняется остаться на своей должности.

Но такое, к сожалению, возможно не всегда. Перевод на другую работу по состоянию здоровья осуществляется на основании статьи 73 Трудового кодекса РФ.

Она указывает, что в случае если человек не может продолжать трудовую деятельность на своей должности, работодатель обязан предоставить работнику место, которое соответствует его возможностям (если оно есть).

Для этого необходимо запросить письменное согласие работника и обязательно приложить медицинское заключение.

В случае если работник отказывается от получения новой должности или руководство не в силах ее предоставить, трудовой договор расторгается на основании п. 8 ч. 1 ст. 77 ТК РФ. В таком случае человек может получить выходное пособие в размере среднего месячного заработка. Если же работник знал о заболевании, но скрыл это, то пособие ему не полагается.

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Медицинские противопоказания у беременных

Отдельная категория работников, которая нуждается в снижении трудовой нагрузки – это беременные женщины.

Статья 254 ТК РФ говорит о том, что при предъявлении справки о беременности женщинам полагается снижение трудовой нагрузки (если это действительно нужно). При невозможности выполнить данное правило осуществляется временный перевод работника на другую должность с сохранением среднего заработка старой должности. Стоит отметить, что после декрета женщина возвращается на свою прежнюю работу.

То же самое относится и к женщинам с детьми, чей возраст не достиг полутора лет.

Профессия и здоровье – залог успешной жизни

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что медицинских противопоказаний существует много, они индивидуальны для каждой сферы трудовой деятельности.

Профессиональная пригодность и здоровье неразрывно связаны и имеют ключевое значение при выборе специальности и в целом в жизни человека. Главное – понять, что правила эти установлены в целях охраны здоровья населения, предупреждения возникновения и распространения заболеваний.

Проанализируйте информацию, которую вам помогла узнать эта статья, и сделайте правильный шаг навстречу своему будущему.

Источник: https://BusinessMan.ru/meditsinskie-protivopokazaniya-k-professiyam-psihofiziologicheskaya-klassifikatsiya-professiy.html

Слишком интенсивные физические нагрузки не лучше сидячего образа жизни

Меньше физической нагрузки, больше профориентации Привет, читатель!

Если ты фанат ЗОЖ и каждое утро во время шнуровки кроссовок твое сердце начинает биться чаще в предвкушении долгой пробежки, то у нас есть для тебя плохие новости: исследователи из Дании заявляют, что слишком интенсивные нагрузки по своей полезности сопоставимы с сидячим образом жизни, т.е. скорее вредны для здоровья, чем полезны, сообщает Latimes.

Исследование, которое опубликовали в понедельник в журнале Американского Колледжа Кардиологии, не является первым в своем роде, мнения против слишком интенсивных физических упражнений озвучивались и до него.

Предыдущие исследования говорят о том, что люди, занимающиеся физической активностью, имеют на 30% меньше шансов умереть раньше времени по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Однако, оптимальная интенсивность и объем нагрузок все еще не определены. Долговременные перегрузки могут вызвать кальцификацию коронарной артерии, которая является одной из причин развития атеросклероза, а также привести к диастолической дисфункции (падение способности желудочков сердца к перекачиванию крови) и утолщению артериальных стенок. «По имеющимся данным никто никогда не проводил исследований о продолжительности жизни легкоатлетов: марафонцев, полумарафонцев (дистанция в два раза меньше марафонской) или спортсменов занимающихся троеборьем, но они явно были бы информативными» — совместно с коллегами сообщает руководитель исследования Питер Шнорх, врач Копенгагенского госпиталя Фредериксберг.

Основой для сделанных выводов послужило кардиологическое исследование, проведенное на базе госпиталя, где работают докладчики. На протяжении двенадцати лет врачи наблюдали за состоянием двух групп людей.

Первая, состоящая из 1098 человек постоянно занималась бегом. Вторая группа насчитывала 3950 человек и ее участники вели сидячий образ жизни. К концу исследования из первой группы умерло 28 человек, а из второй 128.

Было выявлено, что та часть первой группы, которая занимались легким и умеренным по интенсивности бегом имеет меньшую смертность по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.

Однако, показатель смертности тех, кто бегал суммарно больше четырех часов в неделю со скоростью выше 11 км/ч при графике тренировок по 2.

5 часа три раза в неделю, сравнялся с показателями смертности второй группы, участники которой не занимались бегом вовсе.

Данное исследование не позволяет сделать однозначных выводов, а врачи признают, что вопрос требует дальнейших наблюдений. Будущие результаты работы исследователей из Копенгагена могут стать приятным сюрпризом для тех, кто бегает медленно, «еле переставляя ноги» (бег в обычном/медленном темпе предполагает среднюю скоростью около 8 км/ч). В редакционной статье к исследованию ее авторы обратили внимание на то, что работа исследователей была ограничена рядом факторов.

Читайте также:  Выпускники получили оценки за сочинение

«В исследовании принимали участие белые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 93 лет. Во время наблюдений, кроме работы, врачами не учитывались другие формы физической активности, которым подвергались участники» — вместе со своими коллегами из Университета штата Айова замечает кинезиолог (Биомеханик) Дак-Чул Ли (Duck-Chul Lee).

Ли вместе с коллегами отмечает, что так как информация о своих привычках и образе жизни была предоставлена людьми самостоятельно, она может иметь ошибки и неточности. Также утверждается, что группа из 127 человек, которые были определены как «слишком усердные» бегуны, является слишком маленькой для получения корректной статистики о повышении смертности.

«Необходимо продолжить исследования в будущем, чтобы разобраться в этом спорном вопросе.» — отмечают авторы редакционной статьи. — «В идеале нужно провести все исследования под постоянным контролем, потому что нашей целью не является запугать людей, которые хотят тренироваться интенсивнее».

Источник: https://habr.com/post/374585/

Ребенок и спорт: вредные нагрузки. Физические нагрузки при занятиях спортом

Содержание:

  • Больше спорта — меньше здоровья?
  • Спорт — могила?
  • Спорт и дети

Физическая активность — ключ к здоровью. Но если на ключик слишком налегать, замок сломается, не так ли?

Меньше физической нагрузки, больше профориентации

Больше спорта — меньше здоровья?

В спорте высших достижений высокие гонорары, но платят их не просто так, а за сверхвысокие нагрузки. Независимые эксперты считают: достичь их и остаться в живых может только тот спортсмен, который принимает допинг.

Но, как учил ещё Парацельс, «всё яд, и всё лекарство, дело только в дозе».

Дозы же препаратов, которые принимают спортсмены, таковы, что к исходу карьеры чемпионы становятся больными людьми, или, во всяком случае — не совсем такими, которыми их задумала мать-природа.

Вот пара вопросов на засыпку: на кого больше похожи борцы-тяжеловесы и штангисты: на людей или быков? А на кого похожи лыжницы и легкоатлетки: на женщин или мужчин? Дело дошло до того, что из-за гормонального допинга целые команды спортсменок разговаривают низкими мужскими голосами.

Спорт — могила?

В начале XIX века всерьёз существовала теория: поскольку идеальная фигура — шар, то и организм по своей форме должен быть как можно более округлым. Поэтому нужно побольше есть и поменьше двигаться.

В XXI веке пользу для здоровья от ограничения движений обосновал известный московский профессор Анатолий Ситель.

По специальности мануальный терапевт, он пришёл к выводу, что позвоночникам современных горожан, ослабленным малой подвижностью, противопоказаны нагрузки, которых требуют от них теннис, спортивные танцы, занятия на тренажёрах и многие другие виды физической активности. Особенно опасны скручивающие движения, присутствующие в том же теннисе, борьбе, боксе.

Чрезвычайно опасны сверхнагрузки в тяжёлой атлетике. Анатолий Ситель утверждает: за красоту фигуры, достигнутую при занятиях фитнесом, приходится платить неладами со здоровьем. Яркий пример тому — проблемы Шарон Стоун, которая здорово похорошела после ударных занятий в тренажёрных залах, но зато у неё начались серьёзные неполадки со здоровьем.

Профессор Ситель вовсе не предлагает усесться в кресло и не вылезать из него круглые сутки. С его точки зрения, физические нагрузки должны быть научно обоснованными и индивидуализированными для каждого человека.

Например, если у вас проблемный поясничный отдел позвоночника, «качать» пресс при помощи подъёма прямых ног вредно. Но зато можно прекрасно обойтись таким упражнением: лёжа на спине вдыхать и выдыхать с пятикилограммовым грузом на животе.

Эффект тот же и даже лучше, а вреда для позвоночника никакого.

Кстати, особенно острый «зуб» у Анатолия Сителя на школьную физкультуру. По его мнению, разработанные ещё чуть ли не в 30-е годы прошлого века методики физического воспитания школьников безнадёжно отстали от современной науки.

Школьную физкультуру нужно менять. Впрочем, каждый человек и сам поймёт, если вспомнит, например, прыжки через козла: будущим матерям это упражнение пользы принести не может, да и будущим отцам — тоже. Стоит вспомнить привычный нам лозунг «Бегом от инфаркта». О пользе ходьбы для здоровья говорят не только наши отечественные учёные, но и их западные коллеги.

Спорт и дети

Вырастить ребёнка здоровым, красивым, сильным — нормальный родительский долг. А если дитя ещё и успехов в спорте добьётся — совсем хорошо. Вот вам и причина, по которой мамы ведут за ручку своих малышей в спортивные секции. Правда, сами детишки, позанимавшись раз-другой, не всегда реагируют бурным весельем на слова «собирайся, пора на тренировку».

И тут мнение ребёнка нужно учесть: во-первых, выбранный вами вид спорта должен быть ему интересен, а во-вторых, посилен, и не превращаться в физкультурную каторгу. Чтобы разобраться, что же вашему дитяти подойдёт, нужно знать, какие «спортивные» особенности характерны для того или иного возраста.

Трёхлетки и более младшие никаким спортом не могут заниматься в силу возраста. Далее, с 4 до 6 лет, в дошкольном возрасте, дети воспринимают занятия в виде игры. Нудные «делаем раз, делаем два» они могут выносить в очень ограниченном объёме. Игры с мячом, эстафета, бег наперегонки — вот те упражнения, которые найдут отклик в душах дошколят.

Младшим школьникам (7-10 лет) уже доступны более интенсивные нагрузки и даже упражнения на выработку мышечной силы (приседания, отжимания), но только без отягощений. То есть гантели, даже самые лёгкие — запрещены! Главная опасность спортивных нагрузок у младших школьников — риск возникновения деформаций скелета.

В этом возрасте его формирование как раз и идёт самым активным образом, поэтому любая неравномерная нагрузка (например, разная на правую и левую ногу), способна привести к неисправимым искривлениям костей таза или позвоночника. Слишком значительная нагрузка на ноги (например, при занятиях прыжками) чревата плоскостопием.

Детям среднего школьного возраста (11-14 лет) и подросткам (с 15 лет) позволительны постоянно возрастающие нагрузки — вплоть до интенсивных и длительных тренировок.

Но и у них есть своя «ахиллесова пята» — неодновременность созревания разных органов во время периода бурного роста. Кости, мышцы могут успеть вырасти, а сердце и сосуды отстают.

В такой ситуации сердце способно «отомстить» за непомерную нагрузку развитием кардиопатии, за которой последует сердечная недостаточность.

Прежде чем отдать ребёнка в ту или иную секцию, возьмите его за руку и отведите в физкультурно-спортивный диспансер или хотя бы — в районную поликлинику. Потому что кроме ваших и его собственных желаний и предпочтений существуют объективные показатели здоровья, которые укажут, насколько полезен или, наоборот, вреден, окажется вашему чаду тот или иной путь спортивной карьеры.

Насколько рано нужно отдавать малыша «в спортсмены»? Это зависит от вида спорта. В 7-9 лет лучше обратить внимание на плавание, гимнастику, фехтование, теннис, фигурное катание.

Для возраста 9-11 лет подойдут баскетбол, лыжи, парусный спорт, шахматы и шашки. 10-11 лет — волейбол, водное поло, борьба, академическая гребля, конькобежный спорт, лёгкая атлетика, прыжки в воду, современное пятиборье, футбол, хоккей.

В 12-13 лет можно заниматься велоспортом, боксом, тяжёлой атлетикой.

Не ждите, что отданное в секцию юное дарование тут же начнёт выдавать на гора рекорды. Первые месяцы, а то и год-два уйдут на ОФП — общую физическую подготовку. Только подтянув её, можно взваливать на плечи ребёнка по-настоящему спортивные нагрузки. Кстати, за этот период вы сможете окончательно выбрать, успехами в каком виде спорта ваш отпрыск прославит вашу фамилию.

Одних отдают «в спорт», чтобы сделать их чемпионами, других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями. В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта.

Если вы хотите, чтобы ребёнок добивался рекордов, стоит отдать его в тот вид, где его врождённые физические достоинства ему в этом максимально помогут, а недостатки будут иметь наименьшее значение.

И наоборот: если стоит задача укрепить здоровье, полезно отвести ребёнка в ту секцию, где его физические недостатки будут корректироваться.

Например, в стрельбе из лука очень важна координация движений. Юный спортсмен, родившийся с развитым чувством координации, имеет больше возможностей стать чемпионом в стрельбе из лука.

Зато откровенно неловкий ребёнок, у которого всё так и валится из рук, занявшись этим видом спорта, получает шанс избавиться от своего недостатка, хотя, скорее всего, никогда не добьётся в стрельбе из лука выдающихся результатов.

  • Денис Ковалев, доктор медицинских наук, профессор кафедры детской хирургии
  • Российского государственного медицинского университета

Источник: https://www.7ya.ru/article/Vrednye-nagruzki/

Выбрать физическую нагрузку поможет профессия

Каждый труд — это специфическая многочасовая нагрузка, которую нужно компенсировать. Учтите это, выбирая, каким фитнесом заниматься

Мы проводим на работе значительную часть своей жизни. Одни — сидя за столом. Другие — стоя за барной стойкой, у плиты, за креслом парикмахерской. Каждый труд — это специфическая многочасовая нагрузка, которую нужно компенсировать. Учтите это, выбирая, каким фитнесом заниматься.

Если вы целый день сидите

«У меня классная, ненапряжная работа», — говорят работники офисов, секретари, бухгалтеры. Хотя, если сидеть по восемь-десять часов в день, на самом деле очень напрягаются мышцы шеи, спины и ног. Особенно если вы кладете ногу на ногу и, скособочившись, опираетесь на стол одним локтем.

У позвоночника есть естественные изгибы в шейном, грудном и поясничном отделе.

 Когда вы работаете за компьютером, они страдают все сразу: шея вытягивается вперед и перегибается, плечи валятся вперед, спина чересчур округляется, а поясница проваливается, если вы утопаете в кресле.

Дряблые мышцы спины и пресса, сколиоз, грыжи позвоночника — вот далеко не полный список проблем, связанных с сидячим образом жизни.

Для женщин он опасен еще по одной причине: в области малого таза происходит застой крови, который вызывает воспаления.

Какой фитнес вам нужен? Казалось бы, решение очевидно. Если на работе все время сидишь, занимаясь фитнесом, нужно активно двигаться. Но суставы и мышцы могут быть к такой нагрузке не готовы. Начинать лучше с ходьбы, с плавания, аквааэробики, с пилатеса и йоги.

Позы кобры, сфинкса и другие прогибы снимают напряжение в шее и грудном отделе, а поза эмбриона — в пояснице.

Вам будут полезны любые вытяжения позвоночника и тазобедренных суставов и перевернутые позы. Чтобы укрепить мышцы спины, делайте гиперэкстензии (разгибания корпуса). А чтобы избежать застоя крови в области таза, крутите бедрами в танцах живота.

SOS-упражнение. Вытянуться, вернуть позвоночнику его естественные изгибы и снять напряжение со спины помогает следующее. Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стола и обопритесь о его край ладонями.

 Ноги поставьте на ширине плеч и приподнимитесь на носочки. Толкаясь от опоры, поднимите вверх копчик и прогнитесь в грудном отделе. Посмотрите вверх, сделайте вдох и на выдохе опустите голову и почувствуйте вытяжение от пальцев рук до копчика. Задержитесь в этом положении три вдоха, затем постарайтесь на выдохе опустить пятки.

Вы вынуждены подолгу стоять

Проблема парикмахеров, поваров, барменов и администраторов ресторанов. «Когда мышцы ног работают, улучшается венозный отток крови.

Если вы долго стоите, этого не происходит, кровь застаивается, ноги отекают. Позвоночнику тоже приходится не сладко. Несколько часов в вертикальном положении — и мы как бы оседаем, расстояние между позвонками уменьшается, страдают его естественные изгибы.

Какой фитнес вам нужен? Заставьте поработать мышцы ног. Будут полезны: ходьба, бег, лыжи, танцы, аэробика, занятия на велотренажере, тренировки в бассейне. Когда вы двигаетесь в воде, она массирует ноги. Во время плавания к тому же отлично вытягивается позвоночник. Практикуя йогу, обратите внимание на перевернутые асаны: они тоже облегчают отток крови от ног.

SOS-упражнение. Когда ноги затекают, несколько раз поднимитесь на носки. «Если есть возможность, снимите обувь, поднимитесь на полупальцы и с силой стукните пятками в пол.

Кровь пойдет вверх по сосудам так же, как подпрыгивает вино в бутылке, если по ее донышку стукнуть рукой». Если нет возможности сделать одно из этих упражнений, чаще переступайте с ноги на ногу, перенося вес на одну и выставляя вперед другую. В такой позе таз принимает оптимальное положение — и мы меньше прогибаемся в пояснице».

Если вы очень много ходите

Ходьба полезна. Когда вы идете в кроссовках, без тяжеленной сумки в руках и всего пару часов, а не восемь кряду. Длительные прогулки, которые курьеры и почтальоны совершают день за днем, не нравятся суставам и мышцам.

 С ходьбой, как с витаминами: принял в небольшой дозе — получил пользу, слопал сразу всю упаковку — нанес себе вред. Хотя больше всего устают икры, а если у вас на плече или в руке тяжелая ноша — еще и мышцы шеи, плеч. Неравномерную нагрузку получает и позвоночник.

Какой фитнес вам нужен? Главное — не добивать суставы ног. Понятно, что ходить по беговой дорожке вам вряд ли захочется. Но уроками танцев, степа или тай-бо тоже не стоит соблазняться.

Из групповых занятий фитнес-клуба лучше выбрать те, где большую часть движений делают лежа или сидя на полу.

 Идеален пилатес, хорошо подойдут йога, шейпинг и калланетика. Силовые упражнения, особенно с большим весом, старайтесь стоя не выполнять. Если, например, нужно прокачать бедра, лучше не приседайте со штангой, а сделайте жимы ногами в тренажере.

SOS-упражнение. Потянуть икроножные мышцы можно буквально на ходу. Притормозите возле тротуарного бордюра рядом с лавочкой или деревом.

 Придерживаясь за опору, поставьте ногу на бордюр так, чтобы свешивалась пятка, и потянитесь ею вниз. Повторите для другой ноги. Во время движения помните про осанку — спина прямая, лопатки тяните вниз. И про то, что сумку нужно время от времени перекладывать с плеча на плечо или из руки в руку. Даже если она вроде и не тянет.

Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом

Забудьте про то, что ваша работа — «тоже тренировка». Во время занятий фитнесом упражнения делают, равномерно нагружая правую и левую части тела, стараются не навредить суставам и отдыхают.

Когда кладут кирпичи, копают грядки или грузят вагоны, об этом не думают, и в результате мышцы получают тяжелую неравномерную нагрузку. В итоге возникает мышечный дисбаланс, который может  привести к нарушениям осанки и неправильному положению таза.

От настоящих тренировок вам точно отказываться не стоит.

Какой фитнес вам нужен?  Важно укрепить мышцы, но при этом помочь им расслабиться. А главное — уравновесить нагрузку, которую вы получили на работе.

Эту задачу отлично решает плавание.

В воде тело теряет вес, но с каждым движением преодолевает ее сопротивление. Натруженная за день спина отдыхает, а мышцы-антагонисты — спины и пресса — работают и становятся сильнее. В бассейне и нагрузку легко скорректировать. Устали ноги? Зажмите между колен гантель для аквааэробики и гребите руками.

Занимаетесь “ручным трудом”? Положите ладони на доску для плавания, и двигайтесь вперед только за счет силы ног». Укрепить мышцы без лишнего напряжения позволят калланетика, пилатес, йога. Можно ходить и в тренажерный зал. Но заниматься лучше с опытным инструктором, который разберется, какие упражнения уменьшат, а какие увеличат мышечный дисбаланс.

О тренировках, где правая рука или нога работает активнее левой (футбол, теннис, бокс), лучше забыть.

SOS-упражнение.  Первыми устают спина и руки. Почувствовав это, сделайте полуминутный перерыв. Поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

 Опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны: одна рука на талии, вторая — прямая, тянитесь за ней. И, наконец, наклонитесь вперед и полностью расслабьте плечи, немного потрясите руками.

Источник: jv.ru

Источник: http://healthystyle.info/sport/item/1542-vybrat-fizicheskuyu-nagruzku-pomozhet-professiya

Почему физические нагрузки на работе не заменят занятия спортом

Во многих случаях физический труд довольно однообразен, ведь изо дня в день вы выполняете одинаковые действия. При этом работают одни и те же группы мышц, другие же расслабляются и теряют тонус.

Перенапряжение одних и расслабление других мышц вызывает дисбаланс в теле, портит осанку и вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Отсюда появляются разные профессиональные заболевания — импинджмент-синдром, боли в спине, заболевания суставов.

В спортзале вы занимаетесь по программе, которая включает проработку всех групп мышц. Вы можете уделить внимание слабым мышцам, избавиться от дисбаланса и решить проблемы с осанкой.

Нагрузки недостаточно для хорошей физической формы

Часто нагрузок на работе не хватает, чтобы поддержать мышцы в тонусе и тратить достаточное количество калорий. Лучшим доказательством этому служит тот факт, что многие люди, работа которых связана с физической активностью, страдают от лишнего веса и имеют неразвитую мускулатуру.

Даже если работа действительно требует физических усилий, со временем тело адаптируется к нагрузкам и начинает тратить меньше калорий на ту же работу.

Вы не сформируете безопасную технику движений

Техника выполнения упражнений в спортзале и движения в обычной жизни тесно связаны между собой. Если вы поднимаете штангу с круглой спиной, вы будете допускать эту ошибку и в обычной жизни, поднимая тяжести с риском для позвоночника.

В спортзале, под руководством тренера или более опытных друзей, вы поставите технику движений, приобретёте привычку правильно двигаться и перенесёте эти знания в обычную жизнь.

Вы не только прокачаете силу и выносливость, что поможет вам лучше справляться с работой и увеличит качество жизни, но и снизите риск возникновения бытовых и производственных травм.

Вы не развиваете гибкость

Гибкость — один из важных критериев здоровья и правильной техники движений. Жёсткие мышцы ограничивают диапазон движений и не дают телу использовать все свои возможности.

Если вы не инструктор по йоге или стретчингу, вряд ли ваша работа включает растяжку мышц. Получается, что на работе мышцы только забиваются, становятся жёсткими и ограничивают диапазон движений.

В спортзале или дома вы можете хорошо растянуться, восстанавливая мобильность суставов, здоровье мышц и хорошую осанку.

Если вы уйдёте на другую работу, вы перестанете двигаться

Сейчас ваша работа связана с физической активностью, но если вы смените профессию и будете сидеть по восемь часов в день, все преимущества исчезнут.

Кроме того, привычка питаться определённым образом при сниженных затратах энергии наградит вас лишним весом.

Читайте также:  На лекции можно будет не ходить

Если вы привыкли ходить в спортзал, смена работы практически не повлияет на вас, поскольку вы всё равно будете заниматься, тратить энергию и поддерживать мышечный тонус.

Вы не получите такого удовольствия от движения

Работа редко ассоциируется с чем-то приятным. Кроме того, у вас слишком мало времени, чтобы обратить внимание на своё тело, ведь мысли заняты насущными вопросами.

В спортзале вы отдыхаете от работы, семьи, проблем. Вы идёте на тренировку, загруженные мыслями, а выходите из спортзала с чистой головой и ощущением приятной усталости.

Поход в спортзал — отличный способ разгрузить мозг и обратить внимание на тело.

Разминаясь, следя за техникой, растягиваясь, вы концентрируетесь на своём теле, учитесь слушать и лучше понимать его.

Никакая физическая активность не заменит вам радость спорта и не обеспечит столько преимуществ для здоровья. Поэтому забудьте про отговорки, надевайте кроссовки — и вперёд!

Источник: https://Lifehacker.ru/physical-activity/

Профессии физического труда. Тяжелые профессии

По данным рекрутинговой компании HeadHunter, в настоящее время людям физического труда легче найти работу, чем «белым воротничкам».

Сегодня  в России наблюдается нехватка представителей рабочих профессий, а работодатели готовы оплачивать их труд даже выше, чем представителей умственного труда.

К тому же, за выполнение тяжелых работ, работ с вредными или опасными условиями труда Трудовым кодексом РФ предусмотрена повышенная оплата.

Согласно определению толкового словаря, физический труд – это работа, связанная с напряжением мышечной силы человека. В его основе лежит активная целенаправленная двигательная активность.

Людям физического труда, в отличие от работников интеллектуального труда, требуется больше энергетических затрат на выполнение работы.

Особенно много сил и энергии затрачивается при тяжёлой физической работе (человек задействует практически все скелетные мышцы).

rating

По интенсивности труда профессии делятся на 5 групп:

  1. Профессии, связанные преимущественно с умственным трудом (руководители предприятий, медицинские работники, кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок; учителя, воспитатели, кроме спортивных; работники науки, литературы, печати, планирования и учета, секретари и др.)
  2. Профессии, связанные с легким физическим трудом (работники, занятые на автоматизированных процессах, в радиоэлектронной и часовой промышленности, сфере обслуживания, швеи, агрономы, ветеринарные работники, медсестры, санитарки, продавцы промтоварных магазинов, инструкторы физкультуры и спорта, тренеры и др.)
  3. Профессии, связанные с физическим трудом средней тяжести (станочники, занятые в металлообработке и деревообработке, слесари, наладчики, врачи-хирурги, химики, текстильщики, водители различных видов транспорта, работники пищевой промышленности, коммунально-бытового обслуживания и общественного питания, продавцы продовольственных товаров, железнодорожники, машинисты подъемно-транспортных механизмов, и др.)
  4. Профессии, связанные с тяжёлым физическим трудом (строители, основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторы, горнорабочие, работающие на поверхности, работники нефтяной и газовой, целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности, металлурги и литейщики и др.)
  5. Профессии, связанные с физическим трудом повышенной тяжести (горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах, сталевары, вальщики леса и рабочие на разделке древесины, каменщики, бетонщики, землекопы, грузчики, труд которых не механизирован, работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован).

Выполнение физического труда умеренной интенсивности способствует физическому развитию организма, его оздоровлению, повышает иммунитет и умственную работоспособность. Физический труд обеспечивает нормальное развитие таких качеств, как сила, выносливость, ловкость, улучшает координацию и гораздо полезнее для осанки, чем сидячая работа.

  • С другой стороны, чрезмерно тяжелые физические работы снижают работоспособность всех систем организма человека, что может привести к частым болезням.
  • ____________________________

Профессии с высоким уровнем стресса. Нервные профессии.

Источник: https://moeobrazovanie.ru/tyazholye_professii.html

Трудовая нагрузка

ТРУДОВАЯ НАГРУЗКА – это количество работы, степень занятости человека какой-либо работой. Трудовая деятельность человека, рассматриваемая как биологическая категория, включает: Т. н.

, определяемую характером и величиной основных требований, предъявляемых конкретным видом работы к человеку, выполняющему эту работу, и особенностями производственных условий, в которых эта работа выполняется; рабочее напряжение, определяемое как ответная реакция организма человека, для которого трата и восстановление ресурсов составляет основу его деятельного состояния и необходимое условие нормального протекания физиологических процессов. Вызываемые трудом трата и последующее восстановление ресурсов важны для организма, т. к. между этими процессами существуют закономерные взаимоотношения. При разных уровнях трат ресурсов восстановительные процессы идут совершенно различно.

  • Выделяют 4 уровня трат ресурсов:
  • малые – при этом организму не возвращается даже то, что потрачено (закон недовосстановления);
  • средние – возвращается то, что потрачено (закон компенсации);
  • большие – возвращается больше, чем потрачено, – восстановление с избытком (закон суперкомпенсации);
  • чрезмерно большие – восстановление нарушается (закон истощения или срыв компенсации).
  • Знание этих закономерностей составляет основу для правильного нормирования нагрузок на организм человека в режиме труда.

Основные требования, предъявляемые работой к организму человека, называются факторами трудового процесса (ФТП). Совокупность ФТП, характерная для того или иного вида труда, определяет характер Т. н.

, которая в зависимости от особенностей ФТП может приходиться на самые различные физиологические системы (нервно-мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную и др.), существенно повышая уровень их функционирования (активации). Всякая трудовая деятельность связана с Т. н., т. е.

количественной характеристикой труда, включающей одновременно оценку длительности труда и интенсивности труда.

Длительность труда характеризуется как количество времени, в течение которого выполняется трудовая деятельность (при непрерывной работе или при суммарной оценке периодов работы за сутки, неделю, месяц и т. д.).

Интенсивность труда – количественная оценка Т. н. в единицу времени (оценивается по показателям, характеризующим тяжесть труда и напряженность труда).

В организме человека во время труда происходят изменения физиологических процессов, причем уровень изменений физиологических процессов варьирует в зависимости от усилия воли, срочности задания, действия систем поощрения за производственные достижения и др. условий. К числу различных признаков повышенной интенсивности труда относятся:

увеличение скорости рабочих движений;

уменьшение промежутка свободного времени при переходе от одной операции к др., от одного движения к др. (микропаузы);

уменьшение времени на отдых в течение смены, суток, недели;

повышение физической или умственной нагрузки и т. д.

С проявлением этих признаков отмечаются усиление мышечных сокращений, работы сердца и органов дыхания, повышение потребления кислорода и др., что свидетельствует об изменении уровня интенсивности труда.

Функциональное напряжение организма через некоторое время вызывает появление признаков утомления, т. е. снижение уровня работоспособности человека или отдельных функциональных систем его организма под влиянием работы. Скорость и глубина развития утомления определяются величиной Т. н.

Утомление является нормальным физиологическим процессом, выполняющим защитную роль в организме.

Оценка показателей Т. н., характеризующей тяжесть физического или напряженность умственного труда, проводится в соответствии с Руководством Р 2.2.755–99 «Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса».

Оптимальные нагрузки соответствуют 1-му классу, допустимые – 2-му классу, вредные – 3-му классу условий труда по факторам тяжести и напряженности. Величина Т. н. зависит не только от количества ФТП, но и от организации, ритмичности трудового процесса, режима труда и отдыха (работа в 1, 2, 3 смены, вахтовая работа и т. д.

), от рационализации внутрисменных режимов труда и отдыха, от неблагоприятных факторов трудовой среды и др.

Все виды Т. н. (в зависимости от их преимущественной направленности на те или иные физиологические системы) условно делятся на 2 большие группы:

физическая нагрузка – в трудовой процесс вовлекаются нервно-мышечная система и опорно-двигательный аппарат с соответствующим энергетическим обеспечением;

умственная нагрузка – Т. н. приходится на систему перцепции (органы чувств) или высшие отделы ЦНС.

Труд, являясь важной функцией организма, характеризуется определенной физиологической стоимостью. Нагрузку на организм при труде, требующем мышечных усилий и соответственно энергетического обеспечения, квалифицируют как тяжесть труда. Нагрузку на организм при труде, требующую интенсивной работы мозга по получению и анализу информации, рассматривают как напряженность труда.

  1. Тяжесть труда определяется рядом показателей, факторов труда при динамической и статической работе:
  2. величиной поднимаемого и перемещаемого груза вручную;
  3. количеством стереотипно повторяющихся движений;
  4. характером рабочей позы;
  5. количеством глубоких наклонов корпуса;
  6. величиной статической нагрузки.
  7. Напряженность труда характеризуется наличием интеллектуальных (содержание и характер работы), сенсорных (длительность сосредоточенного наблюдения, плотность сигналов, время работы с оптическими приборами и видеодисплейными терминалами), эмоциональных (степень ответственности за принятое решение) монотонных нагрузок и сменностью труда.

Физическая и умственная нагрузка увеличиваются при некоторых условиях производственной среды (напр., нагревающем микроклимате, шуме и др.).

Однако организм человека, независимо от того, подвергается ли он физической или нервно-эмоциональной нагрузке или той и др.

вместе, отвечает на них единообразно: изменениями в состоянии здоровья, выражающимися в уменьшении физиологических резервов организма и снижении уровня его работоспособности и резистентности.

Физический труд – такая форма труда, при которой основная нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат и обеспечивающие его сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Несмотря на существенную механизацию и автоматизацию производственных процессов, физический труд занимает все еще высокий удельный вес практически во всех отраслях промышленности.

По характеру работы мышц физическая нагрузка подразделяется на динамическую, статическую и смешанную (статико-динамическую).

Динамическая мышечная нагрузка характеризуется периодическими сокращениями и расслаблениями скелетных мышц с целью перемещения тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных рабочих действий.

Статическая нагрузка – вид мышечных напряжений, характеризующийся непрерывным сокращением (без изменения длины скелетных мышц) с целью удержания положения тела или отдельных его частей, а также выполнения определенных трудовых действий (удержание груза, приложение усилий).

В условиях производственной деятельности выделить четко характер только динамических или статических нагрузок весьма трудно. Практически любой физический труд связан с комплексным действием смешанных, статико-динамических нагрузок.

В зависимости от величины мышечной массы, необходимой для выполнения той или иной работы, физическую нагрузку человека принято подразделять на 3 вида: локальную, региональную и общую (глобальную).

Локальная работа (нагрузка) – работа, в которой участвует менее 1/3 скелетной мускулатуры; нагрузка ложится преимущественно на мышцы пальцев, кисти и предплечий. Региональная мышечная работа – работа, в которой участвует от 1/3 до 2/3 массы скелетной мускулатуры с преимущественной нагрузкой на мышцы рук и плечевого пояса.

Общая (глобальная) работа – работа, выполняемая более 2/3 массы скелетной мускулатуры при участии обширных групп мышц туловища и конечностей.

Интенсивные локальные мышечные нагрузки характерны для машинисток, телеграфистов, наборщиков типографий, операторов счетных клавишных машин, перфораторщиков. Операторы выполняют десятки тысяч мелких высокодифференцированных движений в быстром темпе. Характер и глубина функциональных изменений в организме работающих определяются гл. обр. общим числом движений за смену.

Во многих отраслях промышленности, особенно в угольной, горнорудной отрасли, на транспорте, в сельском хозяйстве еще немало профессий, для которых характерны общие физические нагрузки. Общие (глобальные) физические нагрузки, как правило, связаны с приложением значительных усилий, подъемом и перемещением груза, наклонами корпуса, работой в неудобных и вынужденных позах.

С развитием механизации и автоматизации производства тяжелый физический труд уступает место механизированным формам труда в различных отраслях промышленности.

Отличительной чертой механизированного труда является (при выполнении работы) уменьшение участия крупных мышечных групп и увеличение значимости более мелких мышечных групп при значительном возрастании скорости и точности движений.

В условиях механизированного производства преобладают локальные и региональные работы, которые могут носить как динамический, так и статический характер.

Профессии механизированного труда требуют накопления специальных знаний и двигательных навыков, необходимых при управлении различными инструментами, механизмами, станками и т. д. Примером такого вида труда могут служить различные виды станочных работ, рихтовочные работы и др. Переход от индивидуального к мелкосерийному и особенно к крупносерийному производству приводит к возрастанию фактора монотонности.

Ритм в работе создает основу для высокой производительности и одновременно делает работу менее утомительной. Ритм – это повторяющееся чередование напряжения и ослабления, ускорения и замедления.

Рабочий ритм – закономерное чередование во времени отдельных элементов работы и пауз между ними. В трудовой деятельности ритм неотделим от темпа, т. е. скорости выполнения работы.

Под рабочим темпом следует понимать число повторяющихся законченных циклов рабочих операций в единицу времени.

При работе в низком темпе длительность выполнения операций колеблется то в сторону увеличения, то в сторону уменьшения, а разброс двигательных реакций резко возрастает. При среднем темпе работы длительность выполнения операции уже через 0,5 ч постепенно снижается на фоне незначительных изменений временных реакций.

Работа в высоком темпе характеризуется устойчивостью длительности выполнения операций, т. е. видимой ритмичностью, но при этом возрастает вариативность временных интервалов двигательных реакций. При высоком темпе отсутствует период постепенного вхождения в работу. Средний темп работы является наиболее оптимальным, т. к.

отмечается типичная кривая врабатываемости и по мере вхождения в фазу высокой работоспособности работа становится все более ритмичной.

Оптимальный темп работы – такой темп, когда соблюдается правильное соотношение длительности рабочей операции и межоперационных микропауз, которые должны составлять не менее 10–15% от времени, необходимого для выполнения операции.

Заданный темп работы (если он обеспечивает сохранение межоперационных микропауз – 15–18% оперативного времени) оказывает положительное влияние на психофизиологическое состояние работников, способствует ритмизации работы и поддержанию оптимального уровня работоспособности. Для некоторых видов работ и для отдельных работников с учетом их личностных особенностей более предпочтительным оказывается свободно регулируемый темп, что необходимо учитывать в реальных условиях производства.

Поточно-конвейерный метод работы, с физиологической точки зрения, является противоречивым. С одной стороны, ритмичность и относительная простота работы способствуют автоматизации рабочих движений; с др.

стороны, ритмичность и автоматизация являются источником такой отрицательной черты конвейерной работы, как монотонность, в основе которой лежит тормозящее действие однообразно повторяющихся раздражителей.

Одним из важнейших мероприятий, направленных на профилактику влияния монотонного труда, является автоматизация производственных процессов.

Автоматизация резко меняет роль человека в трудовом процессе. При автоматизированных формах труда основная задача работника – обеспечить бесперебойную работу сложного комплекса механизмов. Основной чертой деятельности работника при этой форме труда является готовность к действию и связанная с ней срочность реакций.

Такое функциональное состояние организма работника обозначается термином «оперативный покой». Уровень оперативного покоя зависит от ответственности предстоящей работы, от срочности действий, от индивидуально-типологических свойств работника.

Нахождение в состоянии оперативного покоя обусловливает значительное нервное напряжение.

На базе автоматизации возникли формы труда, связанные с дистанционным управлением производственными процессами (работа за пультами управления).

В этих условиях за работником остаются функции слежения, контроля и регулирования.

В одних случаях работа за пультом управления требует от работника и частых активных действий, и редких, но он все время находится в состоянии готовности к действию, т. е. в состоянии оперативного покоя.

При формах труда, связанного с дистанционным управлением, существенно возрастает роль умственной деятельности, связанной с интенсивностью и продолжительностью интеллектуальных, сенсорных и эмоциональных нагрузок, что является предпосылкой для нервно-психического и эмоционального перенапряжения.

При редко поступающей информации, характерной для профессий операторов химических и др. пультов управления, когда оператор находится в состоянии ожидания, труд часто носит монотонный характер и требует постоянной концентрации внимания.

Такое состояние оператора усугубляется также длительным поддержанием малоподвижной рабочей позы «сидя», что в совокупности ведет к быстрому развитию утомления.

Недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и эмоциональный стресс становятся причинами нервно-психических расстройств у операторов, создают предпосылки к ошибкам в их деятельности, в результате которых может возникнуть аварийная ситуация.

Работы, связанные с приемом и переработкой информации и требующие преимущественного напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, активации процессов мышления, принято относить к формам умственного труда.

Для большинства современных профессий умственного труда (операторские виды труда, руководители организаций, студенты, преподаватели, врачи и др.) характерно резкое увеличение объема и разнородности информации при дефиците времени для принятия решений, а также возрастание социальной значимости этих решений и личной ответственности.

Все это нередко приводит к эмоциональному перенапряжению, что может быть причиной возникновения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.

При умственном труде Т. н. преимущественно воздействует на центральную нервную систему, органы чувств, эмоциональную сферу работников.

Характерные для умственного труда интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные, монотонные нагрузки и неблагоприятный режим работы объединены в понятие «напряженность труда».

К умственному труду относят деятельность, связанную как с простыми мыслительными операциями, так и работу, требующую визуального, аналитического и творческого мышления. Умственный труд можно классифицировать как исполнительский, операторский, управленческий и творческий.

Операторский труд связан с управлением машинами, оборудованием, технологическими процессами. Оператором считают любого человека, работающего в системе «человек – машина», в отличие от системы «человек – человек». У операторов преобладают сенсорные Т. н.

Наибольшая длительность сосредоточенного наблюдения за ходом технологического процесса отмечается у телефонистов, телеграфистов, авиадиспетчеров, водителей транспортных средств. Наибольшая плотность световых и звуковых сигналов и сообщений (в среднем на 1 ч работы) у диспетчеров наземных служб аэропорта – более 300 (класс 3.2).

Производственная деятельность водителя во время управления транспортным средством несколько ниже и составляет около 200 сигналов (класс 3.1).

Источник: http://wiki.beltrud.ru/trudovaya-nagruzka/

Ссылка на основную публикацию