8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Нас так часто отвлекают на работе сторонние дела, что не успеешь опомниться, как время на часах показывает 16:00. Вот и день почти закончился. В конце месяца ты осознаешь, что еще чуть-чуть и дедлайн будет провален.

Чтобы избежать подобной ситуации, разработчики приложений придумывают самые разные способы заставить мозг сотрудника сконцентрироваться и уже начать работать. «Капитал.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

kz» составил список мобильных приложений и программ, которые помогут не отвлекаться на ерунду.

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Focus Booster

Помните стародавний «принцип помидора», предложенный Франческо Чирилло еще в конце 1980 годов? Тот, что предлагает разбить задачи на небольшие блоки по 25 минут плюс короткие периоды отдыха, засекая рабочее время с помощью кухонного таймера в виде помидора.

Так вот, если у вас на кухне случайно не завалялся такой «помидор» или другой овощ, то вот вам выход — приложение Focus Booster, работающее по тому же принципу, что и красный овощ.

Разработчики не стали заморачиваться на тему того, как эффективней использовать собственное время, и просто переняли метод работы «помидора», чуть-чуть его дополнив. Например, в Focus Booster для себя можно установить список задач, а приложение будет отслеживать, сколько времени вы на него потратили.

Focus Booster автоматически делит задачи на 25-минутные периоды («помидоры»), а после дает немного времени, чтобы перевести дыхание. Собственно, это и весь функционал. Просто и со вкусом помидора.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  Советы эксперта: как сдать егэ по информатике

Оценим за полчаса!

Плюсы: простой функционал

Минусы: может больше отвлекать, чем помогать сосредоточиться

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Forest

Посадить дерево, вырастить его или даже целый лес. Виртуально, конечно. Вот что можно сделать, если использовать приложение Forest для более эффективного использования рабочего времени. Суть приложения — дает возможность пользователю «выращивать» на телефоне деревце и не отвлекаться на сторонние сайты игры, иначе оно «погибнет».

После активации пользователь устанавливает временной промежуток, за который он планирует закончить дело (от 25 до 120 минут) и в приложении начинает расти дерево. В случае если пользователь будет работать в течение заданного времени, то деревце вырастет (большим и сильным) и его «высадят» в виртуальном лесу.

Получается, чем продуктивней работаешь, тем гуще у вас лес на заднем дворе. Примечательно, что под саженцем есть кнопка «сдаться», при нажатии на нее на главном экране всплывает надпись «Вы действительно хотите убить это маленькое милое деревце?» В общем, задумка действительно работает, так как «убить» милое чудо природы рука не поднимается.

Хотя с «выращиванием» каких-нибудь домашних питомцев было бы наглядней.

Плюсы: наглядное, вызывает эмоции

Минусы: не обнаружено

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Freedom

Простое, всем понятное приложение, которое блокирует доступ в интернет и позволяет максимально сконцентрироваться на работе. Freedom блокирует самых коварных «похитителей времени» — социальные сети, а также все стандартные почтовые программы.

С его помощью можно создавать и редактировать блок-листы, выбирать, какие сайты и приложения вы хотите заблокировать, планировать свои блочные сессии, а также создавать автоматически повторяющееся расписание для создания полезных привычек. Конечно, есть некоторые вещи, которые Freedom сделать не в силах.

Например, приложение не может блокировать телефонные звонки или всплывающие уведомления, что отвлекает.

Плюсы: возможность планировать свои блочные сессии и создавать автоматически повторяющееся расписание

Минусы: не может блокировать телефонные звонки

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Calm

Мы полюбили это приложение в первую очередь благодаря его необычному функционалу. Та самая хваленая многозадачность, как оказалось, губительно сказывается на эмоциональном здоровье человека. Приложение как раз дает возможность передохнуть между рабочими блоками.

В опциях приложения есть семидневный курс по развитию осознанности, а также сессии медитации, которые можно проводить от 5 до 20 минут. Если приложение вам приглянулось, то за дополнительную плату можно приобрести еще 50 сессий по медитации с инструктором.

Как обещают разработчики, Calm поможет справиться со стрессом на работе и мягче переключаться между задачами.

Плюсы: поможет восстановить силы, снизить уровень рассеянности

Минусы: небольшое количество треков для медитации

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Anti-social

Несмотря на то, что Anti-social не приложение, а программа, работает она на ура и, конечно, не позволит вам отвлекаться на сторонние программы.

Приложение остается плагином, его можно установить на Windows или Mac, собственноручно ограничив доступ на популярные сайты, чтобы те вас не отвлекали.

В Anti-social можно установить временные рамки и довести всю работу до конца, не провалив все возможные дедлайны.

Плюсы: простое и понятное

Минусы: не обнаружено

Источник: https://kapital.kz/lifestyle/60243/pyat-prilozheniy-kotoryye-pomogut-skontsentrirovat-sya.html

Мобильные приложения для уменьшения интернет-зависимости

Поддерживаемые операционные системы: Android

Чтобы бороться с интернет-зависимостью, сперва необходимо понять, сколько времени вы ежедневно тратите на работу с конкретными приложениями. Персональный контроле Menthal предназначен именно для этого — незаметно вычислять, какие приложения и в течение какого периода вы используете, с кем и сколько общаетесь, что устанавливаете и удаляете.

Дважды в день приложение интересуется вашим самочувствием. Всего через несколько суток вы будете располагать подробной информацией о своей мобильной активности и сможете сравнить ее с показателями других пользователей приложения. По словам разработчика Алекса Марковеца, приложение дает возможность осознать свое зависимое поведение и изменить его.

8 приложений, которые помогут не отвлекатьсяMoment

Поддерживаемые операционные системы: iOS

Этому приложению не важно, какое оправдание вы придумаете себе в очередной раз, чтобы взяться за смартфон — однажды пробравшись на ваш гаджет, оно будет собирать компромат на вашу мобильную жизнь, чтобы однажды выложить вам всю правду. Если же вы найдёте в себе силы задать дневной лимит пользования телефоном, Moment в нужный момент пришлёт уведомление о том, что на сегодня пора возвращаться к реальности.

8 приложений, которые помогут не отвлекатьсяHeadspace

Поддерживаемые операционные системы: iOS, Android

Cозидательным занятием, которое поможет осознанно распределить время и сконцентрироваться на главном, является медитация. Основная цель приложения – приучить человека тратить 10 минут ежедневно на медитацию и показать, какие чудеса она может творить.

Работает программа просто — вы садитесь поудобнее, запускаете мобильное приложение и слушаете указания тренера, который следит за тем, чтобы вы максимально расслабились и не отвлекались. Кроме обычной медитации здесь есть ещё и тематические 30-дневные курсы.

8 приложений, которые помогут не отвлекатьсяBreakFree

Поддерживаемые операционные системы: iOS, Android

BreakFree — приложение, которое поможет вам контролировать использование смартфона и привить навык его здорового использования. Приложение обеспечивает контроль использование приложений, в том числе отслеживает насколько, вы пристрастились к мобильному интернету. У BreakFree привлекательный интерфейс, есть функции построения графиков и формы вывода наглядной статистики.

Высокоточные алгоритмы приложения помогут вам оценить сколько времени вы проводите в интернете и проинформируют вас с помощью ежедневного, недельного или месячного графика.

 С помощью дружественного виртуального помощника вы сможете настроить актоматическое уведомление о предельном использовании какого-либо приложения.

Представьте, например, что когда вы слишком долго просматриваете фотографии, совершаете слишком много звонков или пользуетесь телефоном больше часа, виртуальный помощник напомнит вам о необходимости перерыва.

В приложение уже встроены инструменты управления смартфоном, такие как принудительное отключение интернета, отключение звонков и автоматических отправок смс-сообщений. С помощью BreakFree вы сможете контролировать свои привычки пользоваться телефоном, ограничив их при необходимости только тем, что требуется в течении рабочего дня.

В приложение встроена статистика использования установленных на смартфоне приложений, что позволит вам узнать наиболее используемых приложения, чтобы понять, что стоит сократить в первую очередь.

Например, если вы узнаете, что заходили в WhatsApp 30 раз в день, то, по всей видимости, начать использовать свое время с большей пользой стоит с сокращения количества запусков именно этого приложения.

BreakFree может использовать и в качестве приложения родительского контроля. Установив его на смартфон ребенка, вы получите информацию об использовании им телефона.

8 приложений, которые помогут не отвлекатьсяFreedom

Поддерживаемые операционные системы: iOS.

Приложение помогает контролировать время проведенное в смартфоне, путем блокировки доступа любых приложений к интернету, что не позволяет им отвлечь вас от текущих дел.

Блокировка не распространяется на телефонные звонки и традиционные смс-сообщения, передаваемые через сотовые каналы связи.

Таким образом Freedom не препятствует открытию приложений, однако новая информация в них загружена не будет до тех пор, пока вы это не позволите приложению сделать.

Пользователи, установившие приложение, шутят, что Freedom превращает их смартфон в Nokia 3200 — телефон периода становления сотовой связи.

8 приложений, которые помогут не отвлекатьсяiFreeFace

Поддерживаемые операционные системы: Windows 7, Vista, 2003, XP, 2000.

Источник: https://netaddiction.ru/281

Сконцентрируйся: 10 приложений, которые помогут обмануть свою несобранность

Блокирует отвлекающие сайты на установленное количество времени.

Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать свой бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на 4 часа, и он будет показывать, что вас нет на месте.

Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов.

Вместо того, чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, вы можете выборочно ограничить сайты, отвлекающие вас в период наивысшей концентрации.

Следит, как вы проводите время за компьютером.

Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания.

Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что вы слушаете в iTunes? Если вы позволите TrackTime работать в фоновом режиме, то он составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги.

Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.

Усиливает внимание во время работы над разными задачами.

Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, — к примеру это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий.

Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и ставит «Нет на месте» на статус всех мессенджеров.

Также там есть удобный таймер для концентрации внимания.

Синхронизирует все разбросанные записи и собирает их в одном месте.

Для многих самая сложная задача при концентрации — это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь. (Больше информации здесь).

  • 8 приложений, которые помогут не отвлекаться
  • 8 приложений, которые помогут не отвлекаться
  • 8 приложений, которые помогут не отвлекаться

25 минут концентрации на одной задаче.

Это приложение основано на принципах метода «Помидора» — техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв.

FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы на них тратите. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть.

Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.

Ограничение внимания до одного приложения за раз.

Это очень простое приложение, похожее на маковский Spaces. Когда оно включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также он отлично работает вместе с FocusBooster).

Создает рабочее место, идеальное для написания текстов.

Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне.

Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор.

Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.

Читайте также:  Лучшие школы районов текстильщики, кузьминки и печатники

Блокирует социальные сети, пожирающие внимание.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/9856-vse-pod-kontrolem

Как перестать отвлекаться на телефон: 5 спасительных идей

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Человек привыкает к постоянной смене картинок: теперь уже мало кто может залечь на диван с книгой на несколько часов или подготовить проект за один раз. Телефон как будто сам прыгает в руки: нет-нет, да и пролистаешь ленту новостей. Рассказываем, как с этим бороться.

1. Подумайте, так ли важно то, от чего вы отвлекаетесь?

Обычно мы ищем, на что переключить внимание, когда стараемся избежать чего-то некомфортного. Проанализируйте: так ли интересна книга, которую вы читаете? Важен ли вам человек, во время общения с которым вам всё время хочется заглянуть в телефон? Не пора ли, в конце концов, сменить работу на более увлекательную?

2. Измерьте время, в течение которого вы можете работать без перерывов

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

3. Включите режим «не беспокоить»

Ну или хотя бы положите гаджеты на стол экраном вниз. Постоянно всплывающие уведомления – один из самых отвлекающих факторов. В качестве радикального шага можно вообще включить авиарежим: тогда даже у звонков и смсок не будет шанса вам помешать.

4. Заблокируйте все отвлекающие сайты

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

5. Выделите время для отвлечения

Не обязательно полностью удаляться из соцсетей и навсегда блокировать «Танчики»: просто найдите в своём расписании время на то, чтобы расслабиться. Например, по утрам можно пролистать новостную ленту, в обед – посмотреть инстаграм, ну а на выходных – засесть на пару часов за онлайн-игрой.

Это только повысит производительность: ваш мозг будет спешить с выполнением задачи, чтобы поскорее получить отдых.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/the_best_tools_for_health/kak-perestat-otvlekatsya-na-telefon2/

10 приложений и гаджетов, которые помогут перестать прокрастинировать

Сообщения в мессенджерах, пуш-уведомления, лайки в социальных сетях, новости по телевизору — всё это страшно отвлекает. Внезапно оказывается, что прошло уже несколько часов, а вы ещё не приступали к намеченному, но уже трижды посмотрели ленту Инстаграма. Что с этим делать и как современные технологии помогут справиться с прокрастинацией, рассказываем ниже.

Склонность человека к прокрастинации изучается уже десятки лет. Раньше учёные считали, что откладывание дел «до завтра» связано с навыками тайм-менеджмента (точнее, с их отсутствием), но согласно последним исследованиям, эмоции и сомнения в себе также играют большую роль. Кроме того, наши электронные устройства усугубляют ситуацию: данные, опубликованные в журнале Computers in Human Behavior, напрямую связывают прокрастинацию и время, которое мы проводим в Интернете, с неумением переходить от задачи к задаче и завершать дела.

Так как же быть продуктивным, когда вам хочется прокрастинировать, а инструменты, которыми вы пользуетесь для работы, на самом деле созданы, чтобы вас отвлекать?

К счастью, есть несколько лайфхаков, которые спасут и мир, и вашу работу. В этом материале мы собрали приложения, созданные с единственной целью: помочь вам сфокусироваться на работе.

8 приложений, которые помогут не отвлекаться 8 приложений, которые помогут не отвлекаться Это приложение сразу же задаёт вам вопрос, призванный найти «виновного», а именно — причину, почему вы откладываете работу. Пользователям предлагают несколько вариантов на выбор, например: «это задание слишком объёмное», «я не знаю, с чего начать», «я сделал ошибку», а приложение в зависимости от ответа будет давать советы. К примеру, если вы выбрали «я не знаю, с чего начать», приложение предложит вам разбить проект на составляющие и доведёт вас до его завершения с помощью напутствий. А когда вы уже привыкнете пользоваться приложением, вы сможете проверять статистику собственной продуктивности в течение дня. 8 приложений, которые помогут не отвлекаться Если вам нужно печатать на компьютере так, чтобы вас ничто не отвлекало (только вспомните все эти открытые вкладки), то Focuswriter уже спешит к вам на помощь. Программа предлагает обычный текстовый документ, но с более спокойным дизайном и встроенными таймерами, напоминаниями и целями на день, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Программа работает в системах Linux, Windows, Mac.

Специально для Mac есть похожая программа — Writeroom, она поможет писателям создавать шедевры и лишний раз не отвлекаться.

Как бы смешно это ни казалось, но порой, чтобы полностью сконцентрироваться на задаче, нам нужно сменить «картинку». И тут приходит на помощь портативный стол StandStand. Такая подставка стоит от 50 до 90 долларов (цена зависит от типа дерева, которое вы выберете), весит меньше килограмма и складывается так же, как и ноутбук. Вы можете либо брать его с собой на работу (и организовывать таким образом себе любимое место в офисе), либо использовать дома или в кофейне.

SelfControl, Freedom и HeyFocus

Источник: https://the-challenger.ru/soznanie/samorealizatsiya/prilozheniya-kotorye-pomogut-perestat-prokastinirovat/

6 приложений для тех, кто легко отвлекается от работы | Rusbase

Часто ли вы отвлекаетесь на работе? Да почти всё время, верно? К счастью, благодаря технологиям стало проще, чем когда-либо, блокировать отвлекающие сайты и раздражители, более эффективно распределяя свой график работы и правильно расставляя приоритеты. Rusbase публикует шесть полезных ссылок для решения проблемы.

6 приложений для тех, кто легко отвлекается от работы Екатерина Бочкарева

Это приложение сведёт к минимуму вашу способность отвлекаться. В зависимости от настроек Isolator за одним активным окном полностью скрывает все остальные, затемняя их, значки, ярлыки и многое другое.

К сожалению, доступен Isolator только для Mac. Для пользователей Windows существует похожее приложение Le Dimmer.

2. Calendly

Интернет-приложение Calendly поможет гибко распределять задачи в соответствии со свободными датами.

 Всё, что вам нужно сделать, – это указать время, когда вы доступны для звонков, встреч, обедов, и разослать составленное расписание своим сотрудникам и клиентам.

Когда им нужно будет распланировать своё время, то они зайдут на вашу страницу, выберут время и нажмут кнопку «отправить». После этого приложение автоматически добавит событие в ваш календарь.

Приложение работает как секретарь. Не придется отвлекаться на запросы относительно вашего расписания: Calendly заранее заботится о том, чтобы вы занимались текущими проектами.

По теме: 20 сервисов для генерации идей и нейминга

3. Todoist

Если вы не очень организованный человек или слишком заняты, то наверняка запутаетесь в том, что важно сделать сейчас, а что отложить на потом. Todoist помогает вам решить эту проблему.

Приложение доступно в сети на 15 разных платформах. Оно поможет вам составить список задач, расставлять приоритеты, сообща работать с коллегами и разделять обязанности. Вне зависимости от местоположения, вы можете просматривать, править и вычёркивать пункты из своего списка.

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Thomas Barwick / Stone / Getty Images

4. Calm

Хочешь передохнуть? Как бы ты ни любил свою работу, но проведённый в закрытом офисе день очень утомляет. Calm предлагает вам семь бесплатных сессий медитации с инструктажем, которые длятся от 2 до 20 минут, чтобы у вас был быстрый способ подзарядиться. Вдобавок ко всему приложение предлагает семидневный вводный курс по осознанности и более 50 сессий с инструктором по premium-подписке.

Мозгу свойственно переутомляться, если человек постоянно переключается с одного задания на другое. Становится сложно сосредоточиться, когда постоянно что-то отвлекает.

Приложение Calm поможет восстановить силы, снизить уровень рассеянности, а также почувствовать себя свежим и готовым к работе.

 Так что надевайте наушники, выбираете один из десяти природных фонов для погружения под музыку (в каталоге около 16 разных треков) и восстанавливайте свою энергию во время перерыва.

По теме: 87 сервисов для дизайнеров и разработчиков

5. Focus Booster

Вне зависимости от вашего темперамента, для борьбы с раздражителями нужно уметь концентрироваться и быть дисциплинированным. На этом и строится Focus Booster.

 Созданное на основе техники Pomodoro technique, приложение рекомендует делать короткие перерывы (от 3 до 5 минут) во время длительных (как правило, 25-минутных) рабочих отрезков.

Цифровой таймер следит за тем, чтобы вы не отвлекались от задания, а также делали короткие перерывы, чтобы увеличить долговременную продуктивность.

Определите отрезки времени для работы и перерывов и приступайте к проекту. Таймер не даст вам делать незапланированные паузы, поэтому придётся работать согласно ему, а во время перерыва отдыхать.

6. Anti-social

Пусть это не приложение, но оно пригодится людям, которые отвлекаются на малейшие звуки в интернете.

Anti-Social — это плагин для браузеров Mac и Windows, который помогает уменьшить влияние раздражителей из соцсетей и интернета, когда вам действительно необходимо довести работу до конца.

Плагин позволит распределить время вашей продуктивности по блокам от 15 до 8 часов, не позволяя отвлекаться на проверку соцсетей и уведомления. С ним вы завершите проект задолго до дедлайна.

По теме: Помощники для помощника: 10 срочных сервисов

Источник. 

Источник: https://rb.ru/list/6-apps-to-be-productive/

5 советов, как не отвлекаться во время работы

8 приложений, которые помогут не отвлекаться

Постоянно отвлекаетесь на всякую ерунду, а потом долго не можете войти в рабочий ритм? Поговорим о том, как быстро погрузиться в процесс, чтобы ничего не мешало, а главное — не было желания отрываться от задачи. 

Поделите большую задачу на мелкие

«Иногда прокрастинируешь только из-за того, что непонятно, как подступиться к огромному «мамонту». Режешь его на кусочки — становится понятно, как их «проглотить».

Классно завести какой-нибудь инструмент вроде Wunderlist, чтобы делить большую задачу на маленькие, быстро решать, и ставить галочки», — советует Данил Бреннер, архитектор отдела web-разработки ГК «Системные Технологии».

Делегируйте неинтересное

«Лучше не заниматься теми задачами, которые заранее вам не нравятся — в противном случае очень скоро даже стены покажутся интересными. Если есть возможность, такие задачи лучше сразу делегировать другим», — рекомендует Антон Борзенко, CTO CourseBurg.

Если возможности делегировать нет — подумайте, чем решение этой задачи может оказаться полезным для вас. А может стоит автоматизировать решение или оптимизировать что-то сверху, чтобы вовсе упустить задачу? 

Попробуйте Pomodoro

Метод помогает лучше концентрироваться, поддерживать «свежесть» ума и не отвлекаться на внешние раздражители. Классический вариант использования Pomodoro:

  1. Выбрать определенную задачу.
  2. Установить таймер на 25 минут и все это время на ней трудиться.
  3. Сделать перерыв на 5 минут. Вернуться к пункту 1.
  4. Каждые четыре такие итерации делать перерыв на 25 минут. 

Денис Воротников, ведущий веб-программист Mercaux Inc. акцентирует на том, что необходимо полностью обособиться от окружающего мира:

  • надеть наушники, сказав коллегам, чтобы беспокоили только по очень важным вопросам и лучше в корпоративный чат
  • отключить нотификации почты, мессенджеров, соцсетей и подобных отвлекающий программ
  • полностью сосредоточиться на выполняемой задаче, не думая ни о чем, кроме неё

Трудности возникают, если вдруг появляются срочные задачи. «При этом не стоит поддаваться панике, сразу же бросать решение предыдущей задачи. Попытайтесь сначала завершить её и только потом перейти к следующей», — советует Борис Шестаков, эксперт практики BSS компании AT Consulting.

Если вам не подходит стандартный ритм техники — не страшно. Главное — адаптировать её так, чтобы она приносила пользу именно вам. «Мне эта техника помогает войти в рабочий ритм. Когда эти 25 минут заканчиваются, я чаще всего продолжаю заниматься той же задачей. Но вот такой ментальный пинок под зад самому себе — хорошая штука», — делится Данил Бреннер.

Переключайте контекст

Уберите всё лишнее. Наверное, чем проще и эффективнее совет, тем чаще им пренебрегают. Но эта банальность действительно работает.

К тому же, оградить себя от раздражителей не сложно. Например, в Windows 10 появилось много рабочих столов, между которыми можно переключаться. «У меня есть область, где все чатики висят. И когда я начинаю писать код, я туда не смотрю. Переключать контекст очень важно», — рассказывает Данил Бреннер.

Используйте правильное звуковое сопровождение

Если речь о музыке, то это спорная тема. Поможет она или помешает, зависит от настроения, шума вокруг, уровня сложности задачи, личных предпочтений. «Я пробовал многое, остановился на специальной музыке для кодинга — Music to code by. Хорошая такая музыка, расслабленная, она, правда, денег стоит.

Создатель этой музыки говорит, что он специально анализировал, какой бит должен быть, чтобы ты максимально концентрировался. Иногда, правда, хочется чего-нибудь поэнергичнее, типа The Offspring», — рассказывает Данил Бреннер.

Для усиления концентрации также рекомендуют слушать музыку из видеоигр. 

См. также: «Музыка мешает кодить?»

А вот умеренный шум полезен для погружения в рабочий процесс и решения творческих задач. Есть даже приложение Noisli, которое поможет скомбинировать различные звуки, создав идеальный для вас фон.

Для начинающих — бесплатный интенсив «Основы программирования».

Источник: https://geekbrains.ru/posts/how_to_concentrate

13 приложений, которые помогут сохранить концентрацию и здоровье — Сервисы на vc.ru

В современном digital-мире сложно фокусироваться на одной задаче. Стоит взяться за дело, как смартфон начинает вибрировать от потока входящих сообщений и уведомлений соцсетей.

12 лет назад издание Harvard Business Review опубликовало статью под названием «Почему умные люди не справляются с работой». Там описывались причины, из-за которых людям сложно оставаться собранными, расставлять приоритеты и распределять время. По мнению автора, главной оказалось возросшее число отвлекающих факторов, которые требуют времени и внимания. И так было уже в 2005 году.

Большинство людей не может игнорировать абсолютно все внешние раздражители. Но мы можем выбрать полезные инструменты и сформировать привычки, которые помогут нам не терять фокус.

1. Escape

Функция: помогает узнать, сколько раз пользователь посещал отвлекающие сайты.

Escape — это простое приложение, которое учитывает, как часто пользователь открывал почту, соцсети или другие отвлекающие сайты. Каждый день сервис присылает отчет о количестве перерывов, продолжительности рабочего времени и сайтах, которые поглощают больше всего внимания.

Это хороший инструмент, чтобы понять, куда тратится время, и придумать, как тратить его более рационально.

2. RescueTime

Платформа: Windows, Android.

Стоимость: условно-бесплатно.

Функция: помогает проанализировать привычки и продуктивность.

Это одно из самых известных приложений — во многом благодаря своей эффективности. Оно помогает понять, на что именно тратится рабочее время. За счет платных функций у пользователей появляются дополнительные возможности: блокировать отвлекающие сайты на определенное время, отслеживать офлайн-активность (например, встречи или телефонные звонки) и регистрировать личные достижения.

Также пользователи могут настроить уведомления. Они всплывают, если провести на каком-либо сайте больше времени, чем планировалось изначально.

3. Proud

Функция: помогает распределять время и задачи.

Иногда кажется, что каждый день появляется как минимум одно приложение для повышения продуктивности. Возможно, так и есть, но на Proud все равно стоит обратить внимание.

Читайте также:  Получить 100 баллов: студенты поделятся секретами своих побед

Его идея проста — взять лучшие функции аналогов и объединить их в одном месте. Например, здесь можно хранить все идеи и списки дел, создавать напоминания о важных моментах, устанавливать триггеры для формирования привычек и ставить личные цели.

4. Flowstate

Функция: текстовый редактор, который удаляет текст, если автор отвлекается.

Когда пытаешься написать электронное письмо, запись в блог или книгу, то иногда очень сложно заставить себя довести дело до конца. Благодаря Flowstate у пользователя не будет иного выбора: приложение заставляет преодолевать дискомфорт и двигаться вплоть до последней буквы, иначе весь текст исчезнет.

Процесс достаточно прост: необходимо выбрать имя, шрифт и продолжительность сессии. Как только пользователь начинает писать текст и прерывается более чем на пять секунд, то все буквы исчезают. Единственный способ спасти литературный труд — не отвлекаться до завершения сессии.

5. One Big Thing

Стоимость: условно-бесплатно.

Функция: помогает в течение дня фокусироваться на самой важной цели.

Это очень простое приложение. Оно позволяет выбрать «цель дня», на которой нужно сфокусироваться. Также можно добавить две-три второстепенные цели и переключиться на них после завершения основной.

Это похоже на цифровую версию обычных стикеров, и дизайн приложения настолько простой и чистый, что его хочется использовать ежедневно. В платной версии пользователи могут выбирать фон и наклейки, которые появляются, когда задание завершено.

6. f.lux

Платформа: Mac, Windows, iOS (Jailbreak), Android, Linux.

Функция: регулирует температуру яркость экрана в зависимости от времени суток.

Если долго смотреть на экран компьютера или смартфона, то можно сойти с ума. К тому же, синий свет приводит к бессоннице. Чтобы не отвлекаться от работы из-за раздражающей подсветки, можно установить f.lux — программа настраивает яркость и насыщенность экрана в зависимости от времени суток и бережет здоровье глаз.

7. Headspace

Стоимость: условно-бесплатно.

Функция: приложение для экспресс-медитации.

Headspace помогает бороться со стрессом и расфокусированностью с помощью медитации. Его авторы заявляют, что если пользоваться приложением по 10 минут в день, то можно стать более внимательным, творческим и счастливым человеком.

Разработчики предусмотрели 10-дневный ознакомительный курс, который поможет адаптироваться и сформировать новую привычку. Приложение позволяет выбирать сессии для разных целей — чтобы успокоиться, справиться со стрессом, гневом, или обрести баланс.

8. Time

Функция: помогает отслеживать время с помощью искусственного интеллекта.

С помощью приложения можно узнать, сколько времени занимают те или иные задачи, и стать более собранным и ответственным. Time позволяет быстро добавлять дела, отводить на них определенное время, и отслеживать, сколько они заняли на самом деле.

Благодаря искусственному интеллекту приложение «учится» и со временем начинает давать подсказки, как можно повысить личную эффективность.

9. Freedom

Платформа: Mac, Windows, iOS, Android.

Стоимость: от 137 до 396 рублей в месяц.

Функция: блокирует интернет-раздражители на всех устройствах пользователя.

Сервис позволяет выбирать самые отвлекающие приложения и блокировать их — на день или на пару часов. По словам разработчиков, приложение в среднем экономит 2,5 часа рабочего времени в день.

10. HazeOver

Функция: помогает сфокусироваться на текущем окне, затеняя другие открытые окна.

Во время работы приходится открывать много окон и приложений: в этом случае внимание может рассеяться даже у самых сфокусированных и дисциплинированных людей.

HazeOver позволяет отделить зерна от плевел: приложение затеняет рабочий стол и все открытые вкладки за исключением активной. Это помогает сохранить концентрацию в море открытых программ, писем и диалогов.

11. Brain.fm

Стоимость: условно-бесплатно.

Функция: генерирует музыку с помощью искусственного интеллекта для улучшения концентрации, отдыха и сна.

Brain.fm создает персонализованные программы для тренировки мозга на основе психоаккустики. По словам разработчиков, чтобы ощутить эффект, достаточно использовать приложение в течение 15-30 минут.

12. Forest

Стоимость: 149 рублей для iOS, условно-бесплатно для Android.

Функция: помогает отложить телефон в сторону и заняться более важными вещами.

Приложение позволяет вырастить свой цифровой лес. Чтобы посадить дерево, необходимо установить таймер и отложить смартфон в сторону — когда время истечет, оно появится на лужайке. Если закрыть приложение до того, как закончится обратный отсчет, то саженец погибнет.

С помощью геймификации Forest помогает поддерживать фокус и не отвлекаться на смартфон, даже когда он разрывается от уведомлений. Это важно не только на работе, но и дома — особенно когда хочется провести время за книгой.

13. Go Fucking Work

Функция: мотивирующий блокировщик сайтов.

Источник: https://vc.ru/services/24143-dont-space-out

Приложения для концентрации внимания

Во время работы нас постоянно что-нибудь отвлекает. К счастью, можно установить приложение, которое поможет сосредоточиться на важной задаче. Психолог и HR-консультант Елена Давыдова протестировала самые интересные приложения для концентрации внимания, и готова поделиться своими находками.

Как же работает внимание?

Существует три типа внимания: непроизвольное, произвольное и постпроизвольное.

Непроизвольное внимание — это фильтр, через который мы пропускаем всю информацию от органов чувств. Фильтр устроен так, чтобы мы отвлекались на новую информацию: например, на неожиданный звук или сотрудника из другого кабинета.

С точки зрения эволюции непроизвольное внимание очень полезно. Пару миллионов лет назад неожиданные звуки предвещали появление хищника, а зашедшие в пещеру люди могли оказаться напавшими на ваше племя врагами.

Впрочем, человек — существо продвинутое. Поэтому мы можем заставить себя вернуться к тому, чем занимались до того, как отвлеклись. Чтобы вновь приступить к работе, нам нужно применить произвольное внимание.

Чтобы сработало произвольное внимание, потребуется волевое усилие: надо сказать себе, что звонок телефона на столе у коллеги не несет угрозы для жизни, и вернуться к работе.

Раз за разом возвращаясь к одной и той же задаче, и не позволяя себя отвлекать, человек постепенно погружается в состояние потока. В этом состоянии работа спорится, виден прогресс, и абсолютно ясно, сколько осталось до завершения. За состояние потока отвечает постпроизвольное внимание.

Зачем нужны приложения для концентрации внимания

Как и любой другой психический процесс, внимание можно тренировать. В этом нам помогают игры, упражнения и специальные приложения.

Тренировать внимание помогают приложения четырех типов:

  • таймеры;
  • приложения, не дающие отвлекаться;
  • приложения для создания комфортной рабочей обстановки;
  • игры на внимание.

Приложения-таймеры

Родоначальник приложений-таймеров — метод «помидора». Это простейший метод тайм-менеджмента: все, что вам нужно — это сосредоточиться на одной задаче в один промежуток времени.

Focus Booster

Язык: английский
Системы: MacOS, Windows, iOS, Android, веб

Стоимость: бесплатно (20 сессий в месяц), $2,99 (200 сессий в месяц), $4,99 (без ограничений).

Простой таймер. Вы можете его установить на интервал от 1 до 90 минут. Рекомендуемое время 25-40 минут, сосредотачиваться дольше обычно сложнее.

Напишите, над чем собираетесь работать и для какого клиента. Пока работаете, FocusBooster будет ненавязчиво тикать. Надоест слушать — можно убрать звук. Как только сессия закончится, прозвенит сигнал и появится уведомление.

Timesheet

Язык: доступен на множестве языков, включая русский
Системы: Android, веб

Стоимость: мобильное приложение бесплатно, веб-версия — $8 в месяц.

Помогает отслеживать, над какими задачами вы работали в течение дня, сколько времени на это потратили, сколько денег получили. Это полезная штука, если вы фрилансер или работаете над несколькими проектами одновременно.

Программка умеет считать перерывы, проставлять задачам теги, суммировать потраченное время за неделю, месяц и год. Что особенно приятно, приложение и веб-версия переведены на русский язык.

Приложения, которые считают за вас время и не дают отвлечься

Эти приложения не дадут вам посещать сайты, которые вы укажете в настройках. Более продвинутые варианты включают таймеры и позволяют блокировать приложения, а иногда — и доступ в интернет.

TimeOut

Язык: английский
Системы: MacOS

Стоимость: бесплатно

Приложение напоминает, что работу необходимо чередовать с отдыхом, чтобы не переутомиться. Время напоминаний вы настраиваете сами.

Разработчики предлагают делать 10-минутную паузу каждый час, а еще прерываться на 15 секунд раз в четверть часа — дать отдых глазам. Когда начинается перерыв, экран затемняется. Перерыв закончился — можете смело работать. Если увлеклись, можете перенести отдых на 5 или 10 минут.

Доступен трекер активности, который покажет, в каких приложениях вы работали во время сессии.

StayFocusd

Источник: https://blog.mednote.life/articles/technology/prilozheniya-dlya-koncentracii-vnimaniya

10 способов перестать отвлекаться и успокоить свой ум

Качество работы любого специалиста сильно зависит от внимания. Десятки идей остаются неуловимыми и нереализованными просто потому, что человек не сосредоточился на них и постоянно отвлекался. Задумайтесь над тем, как часто вы выполняете задачу, погружаясь в неё на 100%, не растрачивая энергию на посторонние дела.

Предположим, вы что-то пишете или читаете. Ваш смартфон ежеминутно уведомляет о сообщениях, лайках, х. Это настоящий ящик Пандоры, который заставляет тратить уйму времени на пустые действия и бесполезный сёрфинг в интернете.

В цифровую эпоху единственный радикальный способ вернуть себе собственную свободу и концентрацию – перейти в автономный режим и оказаться в офлайне вопреки желаниям. Сделать такое непросто, тем более, если вы работаете или учитесь, используя интернет. Но есть определённые инструменты, которые помогут перестать отвлекаться и снизят количество «раздражающих» факторов.

1. Отключите уведомления

Прекратите диссонанс оповещений о свежем спаме на почте, новых отметках на фотографиях и лайках в Instagram. Оставьте только важные уведомления — сообщения в рабочем мессенджере и звонки.

Остальное проверяйте в свободное время, когда завершите задачу. Для изменения настроек покопайтесь в ноутбуке и смартфоне, загляните в параметры социальных сетей и почтовых аккаунтов. Жизнь станет тише, спокойнее и размеренней.

Проверяйте время от времени только те группы, каналы и диалоги, которые важны для вашей семьи и профессиональной насыщенности.

2. Отпишитесь от почтовых рассылок

Это просто и важно. Электронная почта часто пытается продать человеку то, что ему не нужно. На емейл приходят бесконечные рассылки от магазинов вроде Lamoda и Wildberries, где вы закупались один или несколько раз. Письма всплывают и отвлекают. Вы тратите время на закрытие уведомления и просмотр входящего сообщения.

Сегодня все почтовые рассылки имеют функциональность быстрой отписки в конце каждого письма. Нажмите туда прямо сейчас.

3. Купите часы и будильник

Вы уже поняли, что смартфон – это зло. По статистике россияне уделяют интернет-общению в телефоне около трети свободного времени. В Британии молодёжь проверяет состояние гаджета 85 раз в сутки. В США и Австралии 150 раз.

Верный способ сократить количество моментов пребывания с телефоном в руках – ограничить его возможности. Для этого купите простые часы и используйте только их для проверки времени. Поставьте настоящий кнопочный или электронный будильник, чтобы встать на работу, но не приносите гаджеты в спальню.

4. Удалите приложения

Радикальный метод. Определите, какие приложения на смартфоне или планшете отвлекают чаще всего. К примеру, вы постоянно думаете о Instagram. Удалите его на время работы.

Теперь вы сможете проверить эту соцсеть только через браузер, где сильно ограничен функционал. Такой способ точно сократит количество постоянных просмотров ленты.

Когда вы завершите рабочую задачу, установите Instagram заново.

5. Почистите рабочий стол

Ваш монитор усеян файлами, которые слишком «важны», чтобы быть удалёнными? Преодолейте себя и структурируйте всё лишнее. Необязательно перетаскивать документы напрямую в корзину. Переместите часть данных в облачное хранилище или отдельную папку.

Если компьютер наполнен бесполезным цифровым мусором, попробуйте использовать такие приложения, как CCleaner. Программа сама проанализирует содержимое памяти устройства и предложит избавиться от некоторого списка файлов, отсутствие которых вы не заметите.

Включить компьютер и не увидеть весь хлам на рабочем столе – отличный способ начать день и перестать отвлекаться.

6. Подберите правильную музыку для работы

Многие люди используют наушники, когда хотят сосредоточиться на работе за компьютером, особенно если это происходит в общественном месте. Но задумайтесь над тем, что именно вы слушаете. Современные музыкальные сервисы, например, Яндекс.Музыка, предлагают отличные трек-листы для концентрации. Можно найти композиции, где белый шум сочетается с медленными инструментальными мелодиями.

7. Кликайте осторожнее

Хорошо подумайте перед тем, как перейти по ссылке или расшарить новость. Сплетни загрязняют ленту. Если вы читаете и делитесь ими, то тоже придаёте им известность.

Многие мировые новости заставляют чувствовать отчаяние, разочарование и злобу. Попытайтесь игнорировать их. Речь не о том, чтобы жить в информационной изоляции, а о том, что человеку не всегда нужно знать все детали. Меньше глупых статей и видео в распорядке дня – хороший шаг к тому, чтобы перестать отвлекаться.

8. Создайте график работы и отдыха

У многих из нас есть календари и планировщики, где отмечаются рабочие встречи, организационные собрания и другие мероприятия офисной жизни. Это помогает не опаздывать, ставить цели и быть в курсе дел на неделю или месяц.

Но как насчёт планирования отдыха? Внесите в распорядок дела, которые нужны для расслабления и успокоения: медитации, встречи с друзьями, перерывы в работе, чтение, физические упражнения.

При необходимости сделайте график посещения соцсетей и новостных порталов.

9. Сохраняйте интересные вещи в интернете

В сети действительно попадается что-то стоящее и полезное. Правильную информацию обязательно нужно потреблять. Но когда читаешь постоянно и спонтанно – даже самое интересное превращается во вредный отвлекающий фактор.

Если вы наткнулись на хороший материал или получили на него ссылку от коллег или друзей, сохраните её. Для этого есть специальные приложения, например, Pocket. Оно также позволяет возвращаться к статьям в том месте, где вы бросили читать. Наличие такой программы на смартфоне поможет иметь при себе полезный источник информации и перестать отвлекаться во время работы.

10. Скачайте приложение для медитативных упражнений

Умение медитировать – один из полезных и мощных навыков, который поможет изменить собственную жизнь. В наши дни есть масса программ, которые делают медитации доступными, лёгкими и понятными.

В таких сервисах можно выбирать длительность медитации и тематику. Можно медитировать в короткие промежутки времени, пока вы ждёте кого-то на встречу или едете в общественном транспорте.

Своеобразные путеводители помогут не испугаться упражнений и понять их эффективность.

Приложения для медитации:

• Headspace: Guided Meditation (Для IOS и для Android) • Медитация и Звуки by Verv (Для IOS и для Android)

Способность наблюдать за собой с помощью медитации — возможность взглянуть на отвлекающие факторы по-другому и среагировать на них по-новому.

Если у вас любознательный ум, это прекрасно, гордитесь этим. Но также полезно вовремя осознать, когда вы отвлекаетесь от чего-то важного.

  • Хорошая концентрация поможет спокойнее переживать стрессовые условия, продуктивнее работать и иметь больше свободного времени на любимые хобби и общение с близкими.
  • Читайте: 13 продуктов, которые помогут сохранить острый ум
  • Источник

Источник: https://invlab.ru/biznes/kak-perestat-otvlekatsya/amp/

Ссылка на основную публикацию