Как пережить экзамены: 5 советов в стиле карлсона

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона Остался всего один рывок, и мы погрузимся в беззаботное лето. Но как сделать этот рывок? Не так уж и просто, как кажется, учитывая, что впереди экзамены. Но мы придумали, как сделать тяжкую учёбу гораздо приятнее даже в самый жаркий день.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона
Настрой. Посуди сама, если ты будешь унывать, жалеть себя и думать: «Ах, какая я бедная!», – ничего не поменяется. Но если ситуацию не изменить, попробуй изменить своё отношение к ней и поднять себе настроение. Думай о том, что скоро период сложных экзаменов закончится, ты сможешь забыть об учёбе и отдыхать со спокойной совестью. Представила себе эту картинку? Здорово, правда? А теперь иди и подготовься к экзамену, чтобы приблизить наступление долгожданной свободы. Как это ни парадоксально, чем больше времени ты тратишь на учебу, тем скорее приходят экзамены. И уходят! Так что надо немного потерпеть и всё пережить.
Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Музыка. Бодрая, ненавязчивая и по-настоящему весенняя. Найди то, что заряжает тебя позитивом и призывает к работе. Под любимые хиты гораздо веселее заниматься.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Здоровье – это наше всё! Отложи свою жесткую диету, ведь именно в период активной мозговой деятельности твой организм как никогда нуждается в витаминах и необходимых микроэлементах.

Также займись приятным спортом или хотя бы делай простые упражнения, чтобы мышцы получали заряд энергии и были в тонусе.

Если ты совсем неспортивный человек, ежедневно совершай хотя бы 30-минутную прогулку на свежем воздухе, чтобы размять тело и отвлечься от активной учёбы.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Не нагружай себя слишком много. Распределяй работу и не откладывай все на последний день. Записывай что и когда тебе нужно сделать. Главное правило – выполняй самые важные дела в начале дня, а менее значительные – после обеда. Так ты гораздо продуктивнее проведёшь время и успеешь выполнить гораздо больше. И поверь, у тебя даже появится свободное время по вечерам.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Убери свое рабочее место. Когда твой стол имеет опрятный вид, то работается за ним гораздо лучше. Чистота положительно влияет на подсознание, ты перестаешь отвлекаться на маленькие детали и сконцентрируешься на важном.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  Планы на неделю с 13 по 19 марта

Оценим за полчаса!

Поставь цель. Человеку без цели тяжело жить и к чему-либо стремиться. К примеру: «Хорошо сдам экзамен, куплю себе платье и устрою девичник». Тогда будет стимул дойти до конца с крутыми результатами.

Даже в самый трудный момент вспомни, к чему ты стремишься, визуализируй мечту и представь, что осталось постараться совсем чуть-чуть, чтобы она сбылась.

Если с фантазией у тебя совсем туго, то просто распечатай и повесь на стену желаемое платье, и всякий раз в порыве слабости смотри на него, заряжаясь энергией и стимулом. 🙂

В ночь перед экзаменом расслабься. В последний момент твой мозг уже не в состоянии что-либо выучить, так как он слишком перенапряжён. Отложи тетради и учебники, займись чем-то отвлечённым и спокойным. Повышивай, порисуй, сделай коллаж. Пусть деятельность перейдёт на пальцы, а мозг отдохнёт. Если ты всё-таки горишь желанием повторить материал в 105-й раз, то лучше поделай шпаргалки. Их нужно будет оставить дома, зато информация надёжно закрепится в голове, ведь ты прописала её своей рукой.

Перестань паниковать. Ты всё сдашь. Если ты действительно усердно стараешься, то количество правильных ответов будет на твоей стороне. А вот если перенервничаешь, то подведёшь саму себя. В конце-концов, ты сама управляешь своим телом и мозгом, и всё, абсолютно всё зависит лишь от твоих сил. Поэтому твоё спокойствие в твоих же руках. Прояви хладнокровие, посчитай до десяти и включи мозг. Ты всё можешь, ты всё знаешь. Главное – сумей воспользоваться своими знаниями.

Волнение заразно. Лучше не общайся с теми, кто переживает слишком много. Даже у человека с самым каменным сердцем и спокойной душой может начаться паника в самый неподходящий момент. Если это всё-таки произошло и ты не смогла сдержать эмоции – перечитай ещё раз предыдущий пункт.

Таким образом, используя маленькие хитрости, можно добиться положительного результата, хорошенько поработав над собой. Желаем тебе огромной удачи на экзаменах!! Кстати, не забудь потом поделиться с нами своими радостными результатами. 😉

В подготовке материала помогала Лена Софийчук.

Источник: http://www.melonmagazine.ru/2014/05/blog-post_26.html

12 мудрых уроков от Карлсона, который живет на крыше

Спокойствие, только спокойствие!

Кто, как не в меру упитанный мужчина с непоколебимой уверенностью в себе и передовым техническим оснащением за спиной, способен преподать нам настоящие уроки жизненной мудрости? На самом деле, истории о Карлсоне — отличный пример исключительно полезной литературы.

Веселый и дружелюбный главный герой лихо и непринужденно закладывает в сердце своего приятеля Малыша самые настоящие позитивные психологические установки. А ведь тот самый Малыш, наш «внутренний ребенок», таится в сердце любого человека.

Чему же задорный толстячок с пропеллером может научить каждого из нас?

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

1. Всегда чувствовать себя на высоте

— А в каком возрасте бывает расцвет сил?

— В любом! — ответил Карлсон с довольной улыбкой. — В любом, во всяком случае, когда речь идет обо мне. Я красивый, умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил!

2. Видеть скрытую от глаз большинства красоту

С крыши, разумеется, звезды видны лучше, чем из окон, и поэтому можно только удивляться, что так мало людей живет на крышах.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

3. Знать себе цену

— Вот ты умеешь считать. Прикинь-ка, сколько стоят мои большие пальцы, если всего меня оценили в десять тысяч крон.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

4. Четко анализировать ситуацию и просчитывать все возможные риски

Вскоре он вернулся, сжимая в руке вставные челюсти дяди Юлиуса.

— Ну что ты, Карлсон! — ужаснулся Малыш. — Зачем ты их взял?

— Неужели ты думаешь, что я могу доверить свои карамельки человеку с зубами! — сказал Карлсон.

5. Знать, что значит быть по-настоящему счастливым человеком

— Наверно, у него ореховая скорлупа набилась в ботинки, а в волосах застряли вишнёвые косточки. Это не так уж приятно!

— Пустяки, дело житейское, — успокоил Малыша Карлсон. — Если человеку мешает жить только ореховая скорлупа, попавшая в ботинок, он может считать себя счастливым.

6. Находить в любой ситуации положительные моменты

— О боже праведный! — воскликнула фрекен Бок. Она поглядела на Карлсона, потом на пустой поднос. — После тебя мало что остаётся, — сказала она.

Карлсон соскочил на пол и похлопал себя по животу.

— После того, как я поем, остаётся стол, — сказал он.

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

7. Рационально расставлять приоритеты

— Пока еще рано спать. Сперва мы позабавимся. Я не согласен скучать, лежа в постели. Там тоже есть чем заняться. Можно есть бутерброды с жирной колбасой, можно играть в «мешок», можно устроить подушечную битву. Мы начнем с бутербродов.

8. Уметь достойно переживать трудные моменты

— Неприятности — это пустяки, дело житейское, и расстраиваться тут нечего!

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

9. Умело манипулировать логическими приемами

— Я сказала, отвечай — да или нет! На простой вопрос всегда можно ответить «да» или «нет», по-моему, это не трудно! — завопила фрекен Бок.

— Представь себе, трудно, — вмешался Карлсон. — Я сейчас задам тебе простой вопрос, и ты сама в этом убедишься.
Вот, слушай! Ты перестала пить коньяк по утрам, отвечай — да или нет?

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

10. Талантливо обыгрывать любую ситуацию

— Чтобы ты не упал в обморок, — объяснил Карлсон и придвинул к себе третью плюшку Малыша. Тебе больше нельзя съесть ни кусочка, ты можешь тут же умереть. Но подумай, какое счастье для этой бедной маленькой плюшечки, что есть я, не то она лежала бы здесь на ступеньке в полном одиночестве, — сказал Карлсон и мигом проглотил ее.

11. Оставаться способным замечать в привычном удивительные мелочи

И вообще, станут ли взрослые обращать внимание на какой-то там крошечный домик, даже если и споткнутся о него?

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

12. Трезво оценивать собственную пунктуальность

  • — Я прилечу за тобой приблизительно часа в три, или в четыре, или в пять, но ни в коем случае не раньше шести, — сказал ему Карлсон.
  • Малыш так толком и не понял, когда же, собственно, Карлсон намеревается прилететь, и переспросил его.
  • — Уж никак не позже семи, но едва ли раньше восьми… Ожидай меня примерно к девяти, после того как пробьют часы.

источник

Источник: https://xochu-vse-znat.ru/sovety/12-mudryh-urokov-ot-karlsona-kotoryj-zhivet-na-kryshe.html

Как пережить ЕГЭ: советы психиатра — МК

Главный экзаменационный стресс испытывают не дети, а родители

26.05.2016 в 19:46, просмотров: 6372

В эту пятницу стартует основная волна ЕГЭ — первое «взрослое» испытание выпускников школы. Это испытание не только на знания, но также на способность собраться, побороть страх и одержать победу. Своими советами, как это сделать и чего опасаться, с «МК» поделился специалист по психологии подростков, психиатр и врач-психотерапевт Алексей Мишин.

Режим последнего предэкзаменационного дня, как, впрочем, и всего срока подготовки к экзаменам, должен быть рабочим: с одной стороны, не расхолаживающим, но, с другой, и без ненужной гонки и давления. Так, через каждые 45 минут активных занятий необходим перерыв: иначе мозг перестает воспринимать информацию.

Обязательно должен соблюдаться и режим сна — не менее 8 часов сна в сутки, ведь если спать по 2–3 часа, то, даже проспав перед экзаменом 12 часов, учащийся не сможет накопить достаточно сил, чтобы собраться и успешно написать работу. Надо как следует питаться — и не фастфудом, а полноценной домашней едой.

Наконец, необходимо ограничить пребывание в Сети: брать из Интернета информацию для подготовки к экзаменам — это пожалуйста. Но никаких игр-стрелялок!

Как пережить экзамены: 5 советов в стиле Карлсона

Что касается сна, то дам еще один хороший совет. По данным физиологов, особенно активно нервная система человека восстанавливается поздно вечером — с 23.00 до 0.00. У спящих именно в это время вся полученная за день информация расставляется по полочкам, а мозг готовится к работе следующего дня. Ну а те, кто ложится после полуночи, теряют часть способности к этой подготовке.

Правда, в ночь перед экзаменом иногда бывает трудно заснуть. Но любые лекарства от бессонницы должны быть исключены! Лучше всего старый дедовский способ: выпить стакан молока с 1 столовой ложкой меда.

Это прекрасно влияет на нервную систему и гарантирует отличный сон. Или можно заварить траву (а не спиртовую настойку!) валерианы и выпить отвар. Хорошо, кстати, принять и теплую (не горячую) ванну с этим отваром. Только недолго: минут 10–15, не больше.

Если пересидеть, силы начнут убывать — даже встать будет трудно.

Страх перед экзаменами можно победить. Тут должен признать: страхи детей часто провоцируют родители. Их опасения — сдаст ли экзамен, наберет ли нужное количество баллов и т.д. — бессознательно передаются ребенку.

Так что мой главный совет не детям, а их родителям: обсудите все спокойно и придите к пониманию, что экзамены — не конец света и так или иначе они будут сданы.

Спокойствия и еще раз спокойствия родителям! Чем накручивать себя и ребенка, лучше потренироваться: после работы позадавать ему экзаменационные вопросы — если, конечно, хватит знаний в данной области.

Хороший способ борьбы со страхом — аутотренинг, когда выпускник сам себе дает психологические установки, обязательно позитивные. Например: «Я уверен в себе»; «Я хорошо знаю материал»; «Я готов к экзамену»; «Я хорошо сдам экзамен». (Но не так: «Я не боюсь экзамена».)

Лучше всего начать аутотренинг за неделю до начала экзаменов и обязательно провести его утром перед экзаменом. А перед тем надо поесть — не очень плотно, но обязательно с употреблением углеводов (без них наш мозг работать не может).

Справиться со стрессом в день экзамена поможет и 5–10-минутное упражнение на дыхание через нос с выдохом через рот.

В результате, как отмечают ученые, частота пульса снижается, сердцебиение становится более спокойным, а человек достигает состояния равновесия и способен работать в любой стрессовой ситуации.

Эту методику, чтобы привести себя в чувство, можно использовать и непосредственно на экзамене, если от страха покажется, что ничего не знаешь и не помнишь. Тогда надо подышать, вспомнить свои утренние установки и спокойно приступать к ответам на задания.

После экзамена надо только отдыхать и восстанавливаться — никаких подготовок к следующим ЕГЭ, поскольку это все равно бессмысленно. Нервная система должна восстановиться, так что все занятия надо оставить на последующие дни.

Если пришел домой и хочется спать — надо спать сколько спится: это прекрасный способ восстановления нервной системы. Если, напротив, экзаменационная гиперактивность не оставляет — стоит заняться спортом: поиграть в баскетбол или, скажем, пробежать пару километров. Но никаких гаджетов в этот день — компьютеров, смартфонов и т.д.

: мозг должен отдохнуть! И никакого спиртного и вечеринок: время экзаменов — рабочее время.

МЕЖДУ ТЕМ

Предложение уже с 2017 года ввести устную часть ЕГЭ по русскому языку, скорее всего, реализовано не будет. «Если такое решение будет принято, у нас имеется алгоритм его выполнения, опробованный на ЕГЭ по иностранным языкам, — разъяснил зам. руководителя Рособрнадзора Анзор Музаев.

— Но даже если оно будет принято этим летом, этичнее не вводить его в 2017 году, чтобы дать возможность выпускникам как следует подготовиться к новой форме экзамена».

Читайте также:  В каком возрасте нужно выбирать профессию и почему

Кроме того, подавляющее большинство пунктов проведения экзаменов не оборудовано необходимой для устного экзамена техникой (она установлена лишь там, где сдают ЕГЭ по иностранным языкам, а их, в отличие от обязательного для всех русского языка, выбирают лишь 12% выпускников).

  • АНЕКДОТ ДНЯ
  • — Ну вот не сдам я ЕГЭ, и что дальше?
  • — А дальше метлу в руки — и ты дизайнер по ландшафту!

Источник: https://www.mk.ru/social/2016/05/26/kak-perezhit-ege-sovety-psikhiatra.html

Как пережить экзамены: советы учителя, психолога и мамы отличницы

Сейчас все люди делятся на два лагеря: те, кто с нетерпением ждет лета, и те, кто уже начинает нервничать — ведь скоро начнутся экзамены. Чтобы сделать этот период менее напряженным, «Коммерческий» подготовил советы знающих людей.

Учитель истории гимназии №3 Иван Эдуардович Песенко считает, что за месяц до экзаменов все должно быть уже выучено:

— Последние недели стоит посвятить повторению материала, уделить внимание слабым местам. Лучше систематизировать информацию в схемы и таблицы. По истории есть обучающие мультфильмы и ролики, можно их пересмотреть.

По словам педагога, школьники часто не слушают совет о том, что начинать готовиться нужно не за две недели до экзаменационной поры. То, что можно выучить в течение года не напрягаясь, дети пытаются охватить за одну-две недели.

— За 100 дней я каждый день напоминал детям про экзамены и писал цифру на доске. Когда осталось 20 дней, они начали суетиться и что-то делать.

Когда я был студентом, использовал свой прием: повторял самые сложные темы. Как правило, они мне не попадались. Но если и вытягивал такой билет, то был к нему готов.

За 12 лет работы у Ивана Эдуардовича почти не было экзаменов без слез. Дети плачут от переутомления, от того, что что-то не выучили, от радости или от плохой оценки. Иногда слезы бывают от излишнего контроля родителей.

Мама прошлогодней стобалльницы по белорусскому языку Анастасии Бирюковой Ирина Ивановна говорит, что очень переживала за дочку, но вида не подавала.

— Важно поддерживать детей и постараться самим не волноваться. Школьные  экзамены прошли более или менее спокойно, а вот ЦТ и вступительные в вуз я переживала сложно.

По мнению мамы, главное перед экзаменами — следить за распорядком дня и не давать ребенку перенапрягаться. Да, подготовка очень важна, но так же важен здоровый сон и хорошее питание.

— Мы никогда не заставляли Настю учиться, она всегда сама понимала важность подготовки. Считаю, что давить не нужно, нужно деликатно направлять и всегда поддерживать. До экзаменов мы всегда говорили дочери, что примем любой результат, но знаем, что ты справишься на отлично.

Ирина Ивановна считает, что не помешает вечером перед экзаменом приготовить одежду, собрать документы, ручки, чтобы в спешке ничего не забыть и сэкономить время.

— Обязательно нужно взять с собой обычные часы, чтобы следить за временем. Попробуйте позавтракать, хотя бы немного, потому что волнение и голод — плохие союзники. Совет родителям: проследите, чтобы ребенок хорошо выспался и не учил всю ночь напролет. Вряд ли эта информация запомнится, а вот усталость может выбить из памяти даже то, что он твердо знает.

  • Педагог-психолог Бобруйского государственного технологического колледжа Елена Александровна Бриченок говорит, что самое главное — позитивно себя настроить.
  • — Никогда не думайте, что не справитесь с заданиями — наоборот, мысленно рисуйте себе картину успеха, представляйте достижение максимально возможного результата — тогда все получится, — говорит Елена Александровна.
  • Нужно попытаться оградить себя от негатива накануне экзаменов.

— Отложите в сторону все посторонние эмоции и мысли, помните, что все нехорошие ситуации можно разрешить после. Иначе во время экзамена вы будете думать не о задании, а о вчерашней ссоре с подругой, например.

Психолог говорит, что ребенку всегда передается волнение родителей. Самое главное для мам и пап — снизить напряжение и тревожность.

— Подбадривайте своих сына или дочь, помогайте им, а еще наблюдайте за их самочувствием. Некоторые выпускники склонны излишне паниковать накануне. Говорите детям, что вы в них верите, что все получится. Ваше чадо может отмахиваться, но в глубине души каждый человек ждет этих слов. Важно, чтобы дети знали, что вы в любом случае будете их любить и гордиться ими.

  1. Анастасия ПОХЛЕСТОВА
  2. Фото Виктора ШЕЙКИНА из архива редакциии предоставленные респондентами
  3. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Источник: https://komkur.info/obshchestvo/kak-perezhit-ekzameny-sovety-uchitelya-psikhologa-i-mamy-otlichnitsy

Как пережить ЕГЭ: 6 советов родителям выпускников | Милосердие.ru

Первый единый государственный экзамен пройдет уже 28 мая. К этому дню мы собрали несколько простых и практических советов для родителей выпускников, которые хотят помочь своим детям справиться с волнением и правильно провести последние дни накануне ЕГЭ.

Сколько часов в день уходит на подготовку к ЕГЭ
По наблюдениям взрослых, их дети готовятся к госэкзамену весьма интенсивно. Только треть (33%) говорят, что школьники тратят на это до 5 часов в неделю, — выяснил опрос, проведенный  проектом Дети Mail.Ru. 31% респондентов отмечает, что на подготовку уходит от 5 до 10 часов. Интервал в 10—20 часов указали 18% опрошенных, свыше 20 часов — 19%. На вопрос «Насколько загружен ваш ребенок в связи с подготовкой к ЕГЭ?» варианты «очень загружен» и «довольно загружен» в сумме составили 85% ответов. При этом самый расслабленный режим подготовки у школьников Санкт-Петербурга: там 14% указали малую загрузку учеников, а 6% — нулевую (в среднем по России эти показатели составляют 11% и 4% соответственно).
Респонденты отмечают, что их дети испытывают «очень сильный» (37%) или «довольно сильный» (36%) стресс перед ЕГЭ. Только 5% родителей верят, что перед госэкзаменом с учениками в этом плане ничего особенного не происходит.

Готовьте ребенку его любимые блюда

Не нужно продумывать распорядок дня за ребенка – он в состоянии сделать это сам, но нужно проследить, что он достаточно ест и спит.  «Если ребенок истощен, шоколадка на ЕГЭ его не спасет.

Я считаю, что неделю перед  экзаменом нужно кормить ребенка тем, что он любит.

Любит суши – заказывайте суши, любит шашлык – жарьте шашлык, благо поста пока еще нет. Любит блинчики – пеките блинчики. Последние несколько дней самые нервные,  поэтому нужно хорошо питаться», — говорит детский и семейный психолог Екатерина Бурмистрова.

Гуляйте

Заставлять нельзя, но попытаться стоит. «Добавьте в расписание дня 1-2 часа на свежем воздухе: велосипед, прогулка в парке, все, что ребенку нравится. Спорт, любая физнагрузка на воздухе снижает нервозность», — говорит врач-невролог Андрей Горлов. Если же ребенок гневно отмахивается от предложений прогуляться, можно попробовать организовать ему рабочее место на свежем воздухе: на даче, на скамейке в парке или хотя бы на балконе.

«Выпускники доводят себя до астении (нервно-психической слабости – прим. Ред), и этого не чувствуют. А вот родители должны чувствовать. Мало ел, мало спал, не был на солнце – и готово. Если не выходить из помещения, можно за месяц довести себя до депрессии», — говорит Екатерина Бурмистрова.

Нужна ли при подготовке к ЕГЭ помощь психолога?
По поводу помощи профессионального психолога мнения родителей разделились: 54% говорит о том, что таковая не нужна, остальные 46% считают ее благотворной — выяснил опрос, проведенный проектом Дети.Mail.Ru.  Фактически же по утверждению респондентов к психологу в период подготовки к ЕГЭ обращается не более 5% школьников. Половина респондентов отметили, что ребенок не посещает психолога, хотя это могло бы быть полезно. 43% настроены решительно против: их дети не ходят к психологу и ходить не будут; чаще всего такой ответ давали в Санкт-Петербурге (48%), реже — в регионах (41%).

Не повышайте планку, фокусируйте достижения

До экзамена всегда либо очень далеко, либо один день. И только накануне выпускнику  становится виден масштаб всей драмы: не выучил, не повторил, не успел и здесь, и тут. Возникает паника. Родители должны сделать все, чтобы ее предотвратить или пресечь на корню! Нельзя усугублять тревогу, вставлять свое «Мы тебя предупреждали!», ставить высокую планку, рассуждать о том, как важен высокий бал.

Важно успокоить ребенка и сконцентрироваться на успехе: «Смотри, ведь ты успел то и это, давай не будем настраиваться на плохое».

Лучше всего успокаивает общение с теми, кто уже сдал ЕГЭ в прошлом году. Слова родителей иногда не действуют –  ведь у них нет такого опыта, они не сдавали ЕГЭ. «Родитель в первую очередь должен сказать ребенку, что он в него верит, что уверен, что он справится, но  в то же время поймет, если что-то пойдет не так.

С одной стороны, нужно подчеркнуть веру в человека, с другой –  его право на ошибку», — советует Екатерина Бурмистрова.

И никаких «Не сдашь ЕГЭ — пойдешь в дворники!». Неизвестно, как на ребенке скажется такое напутствие, особенно если он и вправду не сдаст.

Продумайте тайм-менеджмент ЕГЭ

«Распределите время. Учителя и репетиторы обычно учат этому, но можно проговорить еще раз, сколько минут можно потратить на задание, а потом, если оно не дается, пойти дальше.

У ЕГЭ строгие требования  в форме. И хотя учителя объясняют их много раз, каждый год некоторые школьники  из-за волнения  неправильно оформляют работу  — в этом случае результат аннулируется.

Не туда поставил галочку, нарисовал зайчика на полях, и бланк считается испорченным. Это особенно обидно.

Те, кто хорошо подготовлен и уверен в себе, нередко не проверяют работу. Это иллюзия легкости: «я все решил, я пойду». Важно настроить человека на максимальную проверку. Если ты решил быстро, ты молодец, но лучше посиди еще, помедитируй над заданием», — объясняет Екатерина Бурмистрова.

Таблетки от стресса?
Три четверти опрошенных проектом Дети Mail.Ru утверждают, что готовящиеся к ЕГЭ старшеклассники не поддерживают себя медикаментами — ни антистрессовыми, ни против утомления. При этом жители Петербурга к медикаментозной поддержке прибегают реже всех: лишь каждый пятый здесь отметил, что его дети принимают медикаменты для снятия стресса, (в среднем по стране — каждый четвертый).

Не доставайте аптечку

Успокоительные снимают тревогу, но тормозят мозговую активность, к тому же  могут вызывать сонливость.

Большинство врачей не советуют применять медикаменты. «Здоровый человек способен справиться со стрессом своими силами. Если ребенку не прописаны лекарства, не нужно их пить. После этого может начаться синдром отмены. Вмешиваться в работу организма без причины не нужно. Надо стараться наладить свое состояние сменой видов деятельности», —  объясняет Андрей Горлов.

  • Екатерина Бурмистрова считает, что нужно использовать те способы успокоиться, которые уже помогали ребенку –
  • экспериментировать с лекарствами и методами накануне экзамена не стоит.
  • Это могут быть массаж, расслабляющие процедуры вроде пенной ванны или успокоительные на основе трав, которые ребенок уже пил.

Когда не обойтись без помощи врача

«Нервничать – это нормально, ведь для ребенка это первое серьезное испытание. Но если началось глобальное нарушение питания, бессонница больше двух ночей подряд, навязчивые повторяющиеся движения, заикание, нужно обратиться к специалисту — терапевту, неврологу», — советует Екатерина Бурмистрова.

5 интересных фактов о ЕГЭ
— Автором идеи проведения ЕГЭ в России является Владимир Филиппов, возглавлявший Министерство образования с 1998 по 2004 год.
— Основой для ЕГЭ по английскому стали тесты FCE и IELTS, разработанные в Кембридже  — кстати, для проверки не школьных знаний, а готовности иностранца к учебе или работе в странах, где используется английский язык.
— Самый титулованный критик ЕГЭ — нынешний президент РАН академик Александр Сергеев. Из политиков за отмену ЕГЭ выступали Геннадий
Зюганов, Владимир Жириновский, Сергей Миронов, Михаил Прохоров.
— 60 % выпускников знаменитой физматшколы при Новосибирском университете после сдачи ЕГЭ поступают не в НГУ, а в вузы Москвы и Санкт-Петербурга.

— В 2013 году в одной из московских школ на ЕГЭ по истории треть учеников не опознала по фотографии Медного всадника. (предоставлено порталом Дети Mail.Ru)

Вот еще очень полезный текст-совет для родителей накануне ЕГЭ

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/kak-perezhit-ege-6-sovetov-roditelyam-vypusknikov/

5 советов начинающим сценаристам

  • 2 октября 2015
  • 4010

  • Елена Волобуева

Как начинающий режиссер Алла Дамскер знает, насколько трудно делать первые шаги в новой сфере. На сегодня съемки картины «Чемодан» завершились, впереди – постпродакшн, сбор средств на который идет на краудфандинговой платформе Planeta.

ru. Преодолевая сложности на пути создания собственного фильма, Алла сформулировала несколько советов, которые помогут начинающим кинематографистам всегда верить в собственные силы.  
Любое дело, которым вы начинаете заниматься с нуля требует вашего времени, душевных сил и упорства, если вы хотите добиться в нем результата.

 По средним подсчетам примерно 5 лет вам понадобиться для того, чтобы освоить ремесло, обзавестись нужными связями и постичь суть того пространства и мира, в котором вы желаете оказаться. 

Первая закрытая дверь не должна стать для вас непреодолимой преградой. У вас не будет получаться. И это нормально.

Перфекционизм приводит только к прокрастинации, то есть к бездействию в направлении выбранной цели. Если бы освоение сценарного мастерства было так просто, то вы были бы окружены успешными сценаристами со всех сторон, и вам бы не потребовалось читать эти советы, потому что вы бы уже были гениями структур и диалогов без чьих-либо рекомендаций.

Быть непонятливым, ошибающимся, бездарным – это лишь стадии, которые можно преодолеть, если…если следовать совету номер три. 

Понаблюдайте за ребенком, пытающимся встать на ноги.

Сколько раз он плюхается обратно на пол и сколько раз пытается снова подняться? Верно, ровно такое же количество раз плюс на одну попытку встать больше. Если вы настойчивы, усидчивы и терпеливы, то, следуя правилу номер 4, вы сможете добиться результата. 
Я не верю в массовость и кассовость.

 Тот, кто действительно может научить, потратит на вас свое внимание и душу, потому что вы для него будете так же важны, как и он для вас. Я остаюсь в контакте со многими своими учениками, слежу за их судьбами и успехами.

На съемочной площадке фильма «Чемодан», где я выступала не только в качестве сценариста, но и в качестве режиссера, было несколько моих учеников, которые с успехом осваивали смежные киношные специальности. Они очень сильно помогли мне в работе и стали полноправными членами команды. С кем-то из учеников мы уже работаем как соавторы к сериалам. С кем-то остались добрыми друзьями.

jpg»> Ваш учитель должен быть не только примером для подражания для вас, но и человеком, который способен вас увлечь, поддержать в трудные моменты разочарований в себе, а иногда и дать волшебного пенделя, когда самым действенным окажется именно он.  

  Потом сравнивайте текст и результат. Вы научитесь отделять трактовку режиссера от видения сценариста, поймете, что сработало из задуманного еще на моменте разработки, а что было вычеркнуто и почему. Это кропотливая, но очень интересная и полезная работа для начинающего сценариста. 

Популярное

Мнение

Разбираемся, в чем заключаются ошибки молодых режиссеров при работе с актерами и как их избежать при постановке задач

Практика

Как рассказать через крой и фактуру костюмов о персонажах известной итальянской сказки? Почему режиссер просил художника по костюмам сделать их потертыми и мокрыми? И при чем тут маккьяйолли? Обо всем этом читайте в статье художника по костюмам Ирины Жигмунд

Тест

Поздравляем наших читательниц с 8 марта и предлагаем проверить, насколько хорошо вы знаете знаменитых женщин в кино

Практика

Изменение пропорций актеров, ожившие зарисовки Льюиса Кэррола и двойной трюк с бутафорией. Как создавали персонажей для фэнтезийной картины Тима Бертона

Обзоры

Короткий метр — важнейшая форма кинематографа, удобная для «пробы пера», творческого эксперимента и полноценного художественного высказывания. Выбрали десятку фильмов, которые, несмотря на скромный хронометраж, оставили заметный след в истории кино

Источник: https://tvkinoradio.ru/article/article4665-5-sovetov-nachinayushim-scenaristam

5 полезных советов как сдать экзамены без стресса

Начало лета – горячая не только с климатической точки зрения пора. Для большой части молодёжи это сложный экзаменационный период.

Учёба в вузе для недавнего школьника – серьёзное испытание, изменение в жизни, к которому необходимо приспосабливаться. А сессия – это ещё больший стресс.

Повод для волнений есть и у детей: каждый школьник проходит государственную итоговую аттестацию, сдавая в разных классах экзамены различной степени сложности.

Специалисты, которые в 30-е годы прошлого века начали изучать стресс как явление, уверены, что это универсальная физиологическая реакция на различные раздражители.

«При этом наш организм с точки зрения физиологии одинаково реагирует и на хорошие события, например карьерный скачок или успешно сданная сессия, и на плохие, например развод или потеря близкого человека, – говорит доктор медицинских наук, профессор кафедры педиатрии РМАНПО Ирина Холодова. – Но и в том и в другом случае мы должны уметь приспосабливаться».

Некоторые учёные полагают, что человеческий мозг не смог развиться до той степени, чтобы успешно справляться со стрессами XXI века, и постепенно наш организм вырабатывает реакцию, которая крайне вредна для него самого, что в результате может привести к психосоматическим заболеваниям.

«Стрессы тем не менее составная часть повседневной жизни человека, и они нужны нашему организму. Стресс – это своего рода стимул к деятельности, заставляющий человека добиваться своих целей, – говорит эксперт. – Главное – он должен носить эпизодический характер, и нельзя дать ему возможность приобрести затяжной характер.

Нужно уметь вовремя переключаться и расслабляться, тогда механизмы саморегуляции организма быстро вернут его в норму».

Адаптироваться к стрессу и быстро его преодолеть, особенно в непростой экзаменационный период, помогут несколько советов, одинаково полезных для школьников и студентов.

Что бы такого съесть?

Перед экзаменами следует ограничить потребление чая, кофе и газированных напитков: содержащийся в них кофеин не только бодрит, но и возбуждает мозг и делает его менее восприимчивым к информации. Шоколад тоже даёт некоторый прилив сил, но длится он совсем недолго.

Специалисты советуют отдать предпочтение апельсинам, бананам или грецким орехам.

Непосредственно в день экзамена, даже если, что называется, кусок не лезет в горло, стоит хотя бы немного поесть, поскольку в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнут такие симптомы, как дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, есть даже риск потерять сознание.

Учимся дышать

Существуют различные дыхательные техники для преодоления стресса. Они помогают справиться с волнением, насыщают мозг кислородом и позволяют выровнять эмоциональное состояние.

Самый простой вариант: закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Выдох при этом должен быть в 2–3 раза продолжительнее вдоха.

Представьте, что вы вдыхаете носом свой любимый аромат, а выдыхать нужно через слегка сомкнутые губы, как будто задуваете пламя свечи или дуете на ложку с горячим супом.

Сам себе психолог

К дыхательным упражнениям не помешает добавить формулы самовнушения. Волшебную фразу «Я расслабляюсь и успокаиваюсь» можно синхронизировать с ритмом своего дыхания. Слова «я» и «и» надо произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» – на выдохе.

Можно также повторять про себя фразы: «Я спокоен и уверен в себе», «Моя память работает хорошо. Я всё помню», «Я могу доказать, что много работал и всё выучил».

Даже если вы не верите в аутотренинг, стоит попробовать и убедиться в том, как послушно ваш мозг начнёт подчиняться этим командам.

Тело в помощь

Избавиться от напряжения можно благодаря простым физическим упражнениям. Сделайте несколько круговых движений головой, разомните руки, пожмите плечами. Можно сделать несколько боксёрских движений, представляя, что наносите удары своему страху. Поможет и лёгкий самомассаж: разомните затылочную область головы, это отвлечёт от навязчивого страха, повысит сообразительность.

Травы «от нервов»

В некоторых ситуациях могут пригодиться такие простые средства, как травяные отвары ромашки, пустырника или зверобоя. «Но при этом успокоительными средствами нельзя злоупотреблять, – замечает профессор Холодова. – Вялость и заторможенность могут не позволить сосредоточиться на предмете изучения, а мотивация для достижения цели может быть утрачена».

Источник: https://versia.ru/5-poleznyx-sovetov-kak-sdat-yekzameny-bez-stressa

Правила жизни пеппи и карлсона

Если Карлсону исполнился 61 год, а Пеппи Длинныйчулок задула на именинном торте 71 свечу, то их «создательница» — писательница Астрид Линдгрен — отметила бы сегодня 109-й день рождения. «Летидор» решил попробовать жить по правилам Пеппи и Карлсона.

Если бы великой шведке посчастливилось жить в наше время, она наверняка бы вдохновилась на создание нового героя для своих сказочных историй. Скорее всего, этот персонаж представлял бы собой «творческий микс» рыжеволосой девочки, которая не подчиняется никаким условностям, и упитанного мужчины в самом расцвете сил, нашедшего счастье во вкусной еде и путешествиях.

Сомневаетесь, смогла бы «фантазия» Астрид Линдгрен освоиться в XXI веке? В судьбе самой писательницы и ее персонажей мы нашли доказательства того, что жить в стиле Пенни Длинныйчулок и Карлсона не только приятно и полезно, но и современно. 5 необходимых условий для жизни в стиле сказок Линдгрен перед вами.

Для маленьких детей совершенно необходимо, чтобы жизнь шла по заведенному порядку, а главное, чтобы этот порядок завели они сами! («Пеппи Длинныйчулок»)

Несколько десятилетий назад этот совет рыжеволосой девочки, а точнее ее «создательницы», сочли практически революционным. Разве дети могут что-то решать? Разве они не должны во всем слушаться родителей? А ведь Линдгрен, «создав» своего персонажа в неспокойное время, прямо задавала вопрос всем и каждому – почему человек так часто прибегает к насилию? Может быть, в нас самих есть какой-то изъян, раз методу пряника мы предпочитаем кнут? «Начинать бороться надо с основания нашей жизни. С воспитания детей на собственном примере», — была уверена писательница. Ее речи не остались неуслышанными. В Швеции был принят закон, защищающий права детей.

С крыши, разумеется, звезды видны лучше, чем из окон, и поэтому можно только удивляться, что так мало людей живет на крышах. («Малыш и Карлсон, который живет на крыше»)

На какой конкретно крыше Карлсон больше всего на свете любил медитировать на звездное небо — точно не известно. Точнее, читателям шведских газет не удалось отыскать это заветное место (после интервью Астрид Линдгрен, где она рассказала о своей «встрече» с обаятельным героем в комбинезоне, в местной прессе стали появляться объявления с обещанием солидного вознаграждения тому человеку, кто отыщет адрес Карлсона). Оставить волшебную крышу засекреченной сказочнице не удалось. Писательница была так обеспокоена тем, что стокгольмские мальчишки и девчонки начали свое «расследование» по чердакам, что призналась: «Карлсон живет совсем недалеко от моего дома, на другом краю парка, который у меня под окнами. Это улица Вулканус Гатан, 12. Там начиналась моя семейная жизнь».

Я просто уверена, что можно научиться летать. Конечно, шлепнуться на землю не сладко, но ведь не обязательно начинать сразу с большой высоты. («Пеппи Длинныйчулок»)

Астрид Линдгрен верила, что четко обозначенная в жизни цель – это уже половина успеха. Ее личный пример доказывает это. «Я одинока и бедна. Одинока потому, что так оно и есть, а бедна потому, что все мое имущество состоит из одного датского эре», — этими словами для нее начинался 18-й год жизни, когда она забеременела и осталась одна. Линдгрен родила ребенка в клинике для матерей-одиночек и из-за безденежья была вынуждена отдать мальчика в приемную семью. Однако женщина не теряла надежду. Она устроилась на работу секретарем, чтобы иметь возможность хотя бы изредка навещать своего мальчика, а через несколько лет вышла замуж и забрала ребенка обратно. Чем не осуществившаяся мечта о полете? Тем более в то время, когда беременность вне брака практически приравнивалась к преступлению против рода человеческого.

Если человеку мешает жить только ореховая скорлупа, попавшая в ботинок, он может считать себя счастливым. («Малыш и Карлсон, который живет на крыше»)

«Пустяки — дело житейское», «Спокойствие, только спокойствие» — советы из этой же области. Казалось бы, вот он – положительный герой, который в любой неприятности может разглядеть хорошие моменты и знает верное лекарство от всех разочарований. Но не тут-то было – в Швеции Карлсона считают больше антигероем, он ведь и хам, и подстрекатель, и даже воришка. Однако наши дети в нем разглядели какую-то изюминку, чем потрясли даже саму сказочницу. Однажды Линдгрен написала письмо советским детям, где предполагала, что в Карлсоне есть что-то русское и славянское. «Летидор» считает, что отчасти так оно есть, ведь «Друг спас друга» — это о нас, не правда ли?

Что ж, если здесь чудес ждать не приходится — придется нам самим делать чудеса. («Пеппи Длинныйчулок»)

В тот момент, когда в жизни писательницы все стало налаживаться (сын и любимый муж были рядом, период нищеты остался позади), она столкнулась с новой напастью – воспалением легких заболела ее маленькая дочь. Ситуация была настолько серьезной, что врачи лишь разводили руками и советовали готовиться к худшему. Но какая мать будет бездействовать в данной ситуации? Линдгрен поступила так, как только могла поступить женщина с богатым воображением – она изобрела лекарство, то есть сказку. История о непослушной девочке Пеппи, придуманная практически на ходу, так понравилась Карин, что малышка сама выдумала имя для новоиспеченной героини и даже согласилась проглотить пару ложек бульона – лишь бы услышать продолжение. Стоит ли говорить, что Карин поправилась?

Legion-Media.ru

Источник: https://letidor.ru/zvezdy-i-deti/astrid-lindgren-nauchit-5-usloviy-dlya-zhizni-v-stile-peppi-i-karlsona.htm

Психологические манипуляции Карлсона

Многие читавшие мой роман (да что там многие, все, вообще-то) говорят о том, что описанные мною там отношения — нездоровые, невротические. С чем, в общем-то, я и не спорю, все так и есть.

Более того, у меня есть четкое убеждение, что такие отношения появляются в том случае, если один или оба участника пытаются восполнить собственную неполноценность в чем-то.

Тогда потребность в другом — на самом деле всего лишь попытка сконструировать целую личность, а отсутствие этого другого особенно болезненно, потому что на самом деле ты лишаешься мнимой части своего «я», которую достраивал за счет другого человека.

(Примечание: многие наверняка считают, что все описанное в книге есть проекция моего собственного опыта — и ошибаются. На самом деле, невротические отношения у меня с книгой. Длительные, тяжелые, со всеми признаками нездоровой зависимости и неспособности трезво оценивать причинно-следственные связи)

Но я вообще-то не об этом. А о Карлсоне, как видно из заголовка.

По выходным у меня появляется замечательная возможность читать детские книги (потому что есть одна маленькая девочка, которой читают книги, и по выходным эта почетная обязанность возложена на меня). Это довольно интересный, расширяющий сознание опыт.

Во-первых, растущий в последнее время с небывалой скоростью ассортимент детской литературы периодически ставит меня в весьма интересное положение — мне приходится прямо с середины врубаться в какое-нибудь совершенно незнакомое мне действо.

А врубаться надо на совесть, потому что девочка привыкла, что я читаю по ролям, с выражением, раскрывая всю скрытую психологию отношений персонажей…

А какая тут нафиг психология, если я даже имен их толком выговорить не могу? Приходится делать brief: спрашивать у предыдущих ораторов не только «на какой главе вы остановились», но и «а чо там происходит-то вообще?». Но, конечно, время от времени мы читаем проверенную классику.

В связи с этим мною в том числе было сделано открытие, что крылатые выражения, используемые мною в повседневной речи, которые не из Библии и не из Ильфа и Петрова — они из Винни-пуха, Алисы и Карлсона. Как-то со временем это забывается, просто говоришь и все, а тут — вот оно, во всей своей красе, да к тому же в концентрированном виде.

Но, кроме того, когда читаешь детские книги во взрослом возрасте, многое (слишком многое, пожалуй) начинает видеться по-другому. Вспоминаешь, что ведь писали это все вполне взрослые люди, которые тоже все прекрасно понимали — и вся трагедия мироздания открывается перед тобой.

Например, Малыш и Карлсон. Ну, помните этого веселого человечка с пропеллером, да? Лучший друг Малыша и все такое. В детстве Карлсон казался прекрасным, замечательным, уж намного лучше собаки, это точно. А вот сейчас я читаю, и волосы встают у меня дыбом:

Спустя полминуты Карлсон сказал:

— Ты был прав, это лекарство не помогает от жара. Дай-ка мне теперь шоколадку.

— Тебе? — удавился Малыш. — Ведь я выиграл пари!

— Ну да, пари выиграл ты, значит, мне надо получить в утешение шоколадку. Нет справедливости на этом свете! А ты всего-навсего гадкий мальчишка, ты хочешь съесть шоколад только потому, что у меня не упала температура.

дальше

— Три пополам не делится, — сказал Карлсон, — это знают даже малые дети. — И, быстро схватив с ладони Малыша леденец, проглотил его.

 — Вот теперь можно делить, — продолжал Карлсон и с жадностью поглядел на оставшиеся два орешка: один из них был чуточку больше другого. — Так как я очень милый и очень скромный, то разрешаю тебе взять первому.

Но помни: кто берёт первым, всегда должен брать то, что поменьше, — закончил Карлсон и строго взглянул на Малыша.

Малыш на секунду задумался, но тут же нашёлся:

— Уступаю тебе право взять первым.

— Хорошо, раз ты такой упрямый! — вскрикнул Карлсон и, схватив больший орешек, мигом засунул его себе в рот.

  • Малыш посмотрел на маленький орешек, одиноко лежавший на его ладони.
  • — Послушай, — сказал он, — ведь ты же сам говорил, что тот, кто берёт первым, должен взять то, что поменьше.
  • — Эй ты, маленький лакомка, если бы ты выбирал первым, какой бы орешек ты взял себе?
  • — Можешь не сомневаться, я взял бы меньший, — твёрдо ответил Малыш.

— Так что ж ты волнуешься? Ведь он тебе и достался!

и наконец

— Спорим, что у меня есть засахаренный орех! Спорим, что я его сейчас съем! — сказал Малыш и быстро засунул орех себе в рот.

Карлсон сел. Вид у него был печальный.

— Ты обещал, что будешь мне родной матерью, а занимаешься тем, что набиваешь себе рот сластями. Никогда ещё не видел такого прожорливого мальчишки!

Минуту он просидел молча и стал ещё печальнее.

— Во-первых, я не получил пятиэровой монеты за то, что кусается шарф.

— Ну да. Но ведь тебе не завязывали горло, — сказал Малыш.

— Я же не виноват, что у меня нет шарфа! Но если бы нашёлся шарф, мне бы наверняка завязали им горло, он бы кусался, и я получил бы пять эре… — Карлсон умоляюще посмотрел на Малыша, и его глаза наполнились слезами. — Я должен страдать оттого, что у меня нет шарфа? Ты считаешь, это справедливо?

Нет, Малыш не считал, что это справедливо, и он отдал свою последнюю пятиэровую монетку Карлсону, который живёт на крыше.

Я мужественно читаю все это, но голос у меня дрожит. Хочется крикнуть: «Беги, Малыш! Беги и не оглядывайся!» Хочется сказать маленькой девочке рядом со мной: «Детка, когда ты встретишь кого-нибудь, кто будет вести себя так же, как Карлсон — знай, что это психологическая манипуляция в чистом виде! Не давай никому манипулировать собой!»

Но я молчу. Потому что помню, каким замечательным Карлсон казался мне в детстве. Потому что в детстве мы ведь все смотрели на Карлсона глазами Малыша. А Малыш, он и слов-то таких не знал — «психологическая манипуляция». Он просто любил Карлсона больше, чем пятиэровые монетки, засахаренные орехи и шоколад. И это, наверное, было правильно. Во всяком случае, куда полезнее для зубов.

Источник: https://author.today/post/7289

Ссылка на основную публикацию